tag:blogger.com,1999:blog-77494271528097936182023-11-16T19:05:27.101+01:00Destino a New YorkEl blog de un loco que un día se puso a correr y aspira a llegar a correr la maratón de Nueva YorkLa Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.comBlogger49125tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-39822843324883610282011-11-27T22:34:00.000+01:002011-11-27T22:34:10.472+01:00Capítulo final: la gran Maratón de Nueva YorkMe ha costado mucho tiempo llegar hasta esta publicación. En concreto poco más de 3 años desde que fundé este blog con el artículo [Los orígenes (visión retrospectiva)] en septiembre de 2008. Por aquél entonces, contaba con la experiencia de haber corrido ya mi primera maratón en Valencia ese mismo año, aparte de un sinfín de carreras populares, en su mayor parte, adscritas al Circuito Diputación de Albacete. El motivo de la creación de este blog, era sencillo: contar mis experiencias como runner desde ese mismo momento hasta que cumpliese un objetivo… correr la maratón de las maratones: New York!!!<br />
La idea era buena y tuvo una más que notable aceptación, pues creo que llegué a conseguir 11 seguidores en blogger, sin contar a los cuatro ó cinco compañeros de trabajo que de vez en cuando me seguían porque tenía el enlace al blog en mi perfil de Messenger. Pero la idea tenía un fallo: la rutina. La primera vez que comentaba una carrera tenía su gracia, pero al pasar un año, repetir la crónica no tenía sentido. Los humanos somos animales de costumbres, y los runners lo son todavía más, pues normalmente preparan y corren las mismas carreras cada año.<br />
Fue esta rutina, junto con la irrupción de otras redes sociales como Facebook, Twitter y Strands, que facilitaban enormemente la fluidez a la hora de contar cualquier historia, y junto a una creciente carga de trabajo en mi vida profesional que apenas me ha dejado tiempo suficiente para escribir y madurar estos artículos, lo que a fin de cuentas ha hecho que lleve casi un año sin realizar una sola publicación.<br />
¿Y por qué vuelvo a publicar entonces? Pues porque es algo que le debo a esas 11 personas que de vez en cuando me leen. Si me han soportado durante tres años contando crónicas de carreras populares, describiendo mis lesiones y repitiendo noticias extraídas de periódicos sobre gestas de grandes campeones, al menos debo torturarlos una última vez con el artículo más largo que jamás haya escrito. Y el que avisa no es traidor, aunque sea tras una introducción de 352 palabras.<br />
El resto de este gran artículo estará dedicado al fin último de este blog. Porque…<br />
La gran cita llegó!!!<br />
El pasado día 6 de Noviembre se cumplió ese sueño que andaba persiguiendo durante muchos años y por fin disputé la Maratón de Nueva York. Tras vivir dicha experiencia, me atrevo a decir lo siguiente: todo runner que se precie, debería correr al menos una vez en su vida esta carrera. No es una recorrido para hacer marca, no es un evento ni mucho menos barato, pero tiene un encanto y un misticismo que no es posible describirlo, es necesario vivirlo en persona, porque el recuerdo que te llevas de la gran Manzana es único y difícil de olvidar.<br />
En este artículo pretendo dar una visión completamente personal del lo que es vivir esta carrera. Como en cualquier otra carrera, tiene sus partes buenas y sus partes malas, ya que como reza el refrán, “nunca llueve a gusto de todos”.<br />
Las cosas buenas…<br />
Si en algo son realmente buenos los yankies es precisamente en organizar saraos y sacar el máximo provecho de ellos. En ese sentido, la maratón no es una carrera popular más, es un gran acontecimiento. Esto ya lo vislumbras los días previos a la carrera, en los que paseando por las calles de la ciudad, viendo la televisión o, simplemente viajando en el metro, encuentras multitud de vallas publicitarias anunciando la carrera y presentando a la mayoría de los atletas de élite que van a participar. Te guste o no el atletismo, seas deportista o no, al menos te enteras de que hay una carrera. Y aquí en cuando siento envidia sana por algunas “grandes” carreras españolas, que llegado el día de la competición se encuentran con una marabunta de ciudadanos cabreados porque la mayoría de las calles están cortadas al tráfico sin saber muy bien porqué.<br />
Volviendo al tema del espectáculo, pone la piel de gallina el ver cómo el público abarrota cerca de 35kms de recorrido (no se podía acceder a los puentes para animar, pues en ese caso hubieran sido los 42kms con público) sin que quede más de 2 ó 3 metros entre persona y persona. La gente, anima desde que pasa el primer corredor hasta el último, se deja la garganta y aporta un ambiente festivo comparable a las ferias de cada ciudad. <br />
Otro punto que hace que el espectáculo se mayúsculo es la infinidad de bandas, agrupaciones musicales y disco móviles que jalonan el recorrido. Creo que en algún sitio leí que había animación cada milla de distancia (mi sensación particular es que había animación al menos cada kilómetro). La música era bastante variada –desde la música discotequera de David Guetta, omnipresente, hasta coros Gospel- por lo que te da la sensación de ir escuchando la radio durante la carrera. <br />
El tercer elemento que hace mágica esta carrera, son sin duda los voluntarios: miles y miles de ellos por todas partes. Siempre con una sonrisa en la boca, animando como los que más y dando la enhorabuena a todos aquellos corredores que alcanzan la meta. En el rato que transcurre desde que cruzas dicha línea final hasta que sales del recinto donde está el guardarropa, puedes escuchar más de mil veces la frase: “congratulations, good job!!”. Y es que el mérito no está en batir el record de la prueba (bueno, algo de mérito sí que tiene), pues solo un puñado de personas en el mundo está capacitado para ello, sino ser capaz de vencer a la distancia fatídica de las 26.2 millas y conseguir llegar a meta. Me pongo en la piel de los norteamericanos, que viven en una sociedad lacrada por la obesidad y el sedentarismo y el ver que alguien es capaz de correr 42 kms sin otro motivo que simplemente hacer ejercicio, y creo que hasta cierto punto les comprendo.<br />
En cuarto lugar es necesario destacar entorno por el que discurre la carrera: se sale del puente colgante más grande de América (puente de Verrazano) con la estatua de la libertad y la silueta de distrito financiero en la distancia; se cruzan los distritos de Long Island (que viene a ser todo aquello que no es Manhattan), Brooklin, Queens y Harlem, los cuales aportan un gran contraste en su composición de casitas bajas y residenciales con los monstruosos rascacielos de oficinas de Manhattan. Además, son zonas que estamos hartos de ver en toda película americana de policías (qué recuerdos de los años 80 y 90 me traen). El poder correr por estos enclaves y poder apreciar el colorido de sus calles es simplemente magnífico.<br />
Por último, cabe destacar una cosa: todo maratoniano es un héroe a los ojos de los neoyorquinos. Una vez te pones la medalla conmemorativa que te cuelgan nada más cruzar la meta, desde ese mismo momento cualquier persona que se cruce contigo por la calle, sin excepción, te saludará y te dará la enhorabuena. Es por ello que todo maratoniano que permanece en la ciudad los días siguientes a la carrera, no se desprende de la medalla ni para ir al baño. En el viaje de vuelta a España, dos días después de la carrera, había gente en el aeropuerto y en el avión que lucía orgullosa su merecido premio.<br />
<br />
Entre las cosas malas…<br />
Primero, la carrera está infinitamente masificada. Es tal la demanda de dorsales, que los 47000 corredores de la edición de este año se pueden considerar afortunados de haber conseguido uno. Pero la logística para controlar y mover a todo el mundo es complicada y hace que al final el corredor deje de ser persona para convertirse en ganado. Pueden parecer éstas palabras muy duras, pero es verdad. Llegamos a la zona de salida sobre las 6 de la mañana, cuando la salida de la primera ola era a las 9:40. Eso implica que los más afortunados sólo tenían que esperar 3:40 minutos en una amplia zona al aire libre soportando los 3 grados de temperatura con que nos premió esa mañana, con una humedad cercana al 80% (recordemos que New York se encuentra en la costa junto al mar). Llevaba 5 capas de ropa (camiseta térmica, camisa de competición, camisa de algodón, sudadera de algodón y chándal) pero eran insuficientes ante el frío que hacía.<br />
Lo segundo, es un resultado de la demanda que comentaba en el punto anterior. Recordando las clases magistrales que nos daba nuestro maestro de economía en la carrera, cuando la demanda sube, siempre hay un avispado detrás que ve el negocio. Al final, tal es la demanda y la fama de esta carrera que el club organizador, New York Road Runners, ha hecho de este evento un lucrativo negocio. Tan solo hay que darse una vuelta por la feria del corredor (los días previos a la carrera) o por la feria del finisher (el día después) para ver los precios del merchandising. Y no solo eso, la inscripción en la prueba es realmente un robo (casi 300$), aunque al final pasas por el aro. Y ojo, que ante la demanda, el año que viene están planteando subir las plazas a 100.000 y realizar la carrera en dos días (sábado y domingo).<br />
Tercero, no hay tercero. Creo que al final las cosas buenas superan en número a las cosas malas.<br />
<br />
Sobre la carrera no hay mucho más que decir, pues el correr es universal y da igual que corras en Nueva York o en las calles de tu pueblo/ciudad. En el plano personal, no ha sido ésta mi mejor carrera ni mucho menos. Para ser franco, es mi peor maratón hasta la fecha. Pero también es la que más satisfacción me proporcionado sin lugar a dudas. Y digo esto porque a pocas semanas de la carrera no sabía a ciencia cierta si podría tomar la salida. Una inesperada lesión en el tendón de Aquiles durante el verano tiró por la borda la poca preparación que hasta ese momento había realizado, así como destrozó toda mi planificación, pues desde agosto hasta el día de la carrera apenas pude entrenar un par de semanas a ritmo bastante lento. Es por ello que al final opté por dejar cualquier ansia competitiva (viendo los resultados finales, creo que podría haber estado entre los 200 primeros de la carrera sin demasiados problemas de haber llegado en buenas condiciones) y salir a disfrutar de la carrera junto con mi compi Xavi, corriendo a un ritmo suave y cómodo para ambos: cómodo para Xavi, que tiene una marca de una 3h18min, y suave para mi tendón, que todavía seguía muy malogrado. Los primeros 25kms transcurrieron a ritmo de paseo (la media maratón en 1h42, lo que es sin duda la peor media de mi vida empeorando 6 minutos respecto a la última edición de Almansa, en la que tuve otra lesión que apenas me dejó correr), hasta que Xavi pasó por una crisis y me dije que siguiera a mi ritmo. En ese momento puse ritmo de crucero, corriendo algo más fuerte de lo que lo había hecho hasta entonces. Adelantaba corredores sin parar (desde el 25 a meta, adelanté a cerca de 3000 personas), obligado a correr en zig-zag debido a la ingente cantidad de personas por todos lados. Y esa es la historia de los últimos 17kms. Al final, crucé la meta con la sensación de llegar muy entero, aunque fatigado por la falta de entrenamiento de los últimos 3 meses.<br />
El cruzar las meta en Central Park causa una sensación que en ninguna otra carrera he llegado a sentir. Quizás es el misticismo de esta ciudad, la épica de esta carrera, o el haber conseguido burlar a una más que inoportuna tendinitis y haber conseguido terminar una carrera que no había preparado por delante de 44000 personas que probablemente sí que habían puesto cuerpo y alma en llegar en su mejor forma física. Pero el finalizar una carrera con la sensación de que podrías haberlo hecho mejor, siempre te deja un sabor amargo que tarda tiempo en disiparse. Y quizás me toque volver en un futuro para endulzar esa sensación un poco.<br />
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Escribo esta crónica tres semanas después de la carrera, cuando ya se han enfriado un poco las sensaciones y la semana pasada en la Gran Manzana en la compañía de dos grandes amigos parece cosa de otro tiempo. En esta tres semanas, varias han sido las peticiones para que publicase esta crónica, pero no he encontrado el momento ni la motivación suficiente hasta el día de hoy. Y han sido dos cosas las que han contribuido para que de una vez por todas me ponga al teclado de mi MacBook Air (precisamente comprado en New York) y regurgite todos estos recuerdos e impresiones: uno, que hoy ha sido la Maratón de Valencia, la cuál he visto este año desde la barrera y en la que me he dedicado a animar todo lo que he podido a los compañeros del equipo; y segundo, un documental sobre la vida de Steve Jobs (iGenuis) y de cómo cambió el mundo con sus ideas. Sobre este último, Steve tenía una visión: que la tecnología estuviese al servicio de la persona y que la persona pensase con toda su alma que necesitaba esa tecnología para vivir. En cierto modo, esta moraleja tiene bastante similitudes con el runner y la Maratón de New York. Es una maratón popular, centrada en el corredor anónimo, que todo corredor en el mundo desea correr al menos una vez en la vida.<br />
Por mi parte, sólo puedo acabar este artículo con un resumen del viaje a NY: fui a New York a correr una maratón y me volví con un MacBook Air debajo del brazo. Un mac, y algo más...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja5lzP8NCIG4R_MF7gYabS9gClM2R-1ER9T10-g0oH0wMnZ4fzEkSfPzhJaataRwnVZbv277fu9C_2tUefv-WJNVpkvHgjKGIBai7-l2RkkIvpb3qKg-SWQG9HWcPRYUQk6WarqlznTkE/s1600/NYMarathon-025.PNG" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="320" width="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja5lzP8NCIG4R_MF7gYabS9gClM2R-1ER9T10-g0oH0wMnZ4fzEkSfPzhJaataRwnVZbv277fu9C_2tUefv-WJNVpkvHgjKGIBai7-l2RkkIvpb3qKg-SWQG9HWcPRYUQk6WarqlznTkE/s320/NYMarathon-025.PNG" /></a></div>La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-9112597965403028142011-04-05T16:53:00.000+02:002011-04-05T16:53:48.386+02:00Barrax y la Media de la Roda 2011Por fín vuelvo a la carga. Desde hace algo más de un mes, desde que corriera la Maratón de Sevilla, no había vuelto a competir, pues en su momento decidí respetar los tiempos de recuperación, justo al contrario que venía haciendo en maratones precedentes. Es aquí donde vieneni que pintada la típica expresión que reza "la experiencia es un grado", y de eso puedo asegurar que ya me va sobrando un poco a fuerza de palos.<br />
Las dos semana tras la maratón fueron realmente tranquilas en cuanto a entrenamientos se refiere: rodajes suaves y no demasiado largos para ir recuperando la musculatura poco a poco. Pero hace unas tres semanas el plan de entrenamiento entró en la fase de carga con sesiones de series lunes y martes, y con fartlek y arrastres los jueves. Nada nuevo, pues es algo se suele hacer normalmente a principios de temporada antes de afrontar época de competiciones. Pero da la casualidad de que personalmente llevaba desde antes de verano del año pasado sin realizar este tipo de entrenamiento a causa de las lesiones que fui sufriendo a lo largo de la temporada. Es por ello que puedo afirmar que como este entrenamiento dure muchas semanas más, que me esperen con una ambulancia en la puerta de las pistas de entrenamiento, pues acabo muchísimo peor que si hubiese disputado una carrera.<br />
Pero dejemos de lloriquear... que a lo que venía este artículo (como reza su título) es a comentar dos carreras.<br />
La primera, Barrax, me pillaba con la incertidumbre sobre el estado físico con el que llegaba tras el ya comentado parón tras la maratón. No es una carrera excesivamente complicada en cuanto a recorrido (pocas curvas y un mini repecho de 300 metros a mitad de recorrido), pero por alguna extraña razón, todos los años la metereología juega una mala pasada. Si hace dos años el viento fue determinante, este año el verano decidió hacernos una visitilla y la temperatura durante la prueba superó los 26º. Nada raro para la temperatura a la que se suele correr en verano, pero teniendo en cuenta que durante las semanas previas hacia un frio del carajo, el contraste respentino se hizo notar. Esto, junto que ese día comí unas dos horas antes de la carrera y en cantidad, contribuyeron a que a mitad de recorrido tuviera que levantar el pie con el fin de evitar dejar un "regalito" por las calles de pueblo. Aún así, un tiempo más que aceptable.<br />
La segunda carrera, la media maratón de La Roda (sí, el pueblo de los "<a href="http://www.miguelitosdelaroda.com/tienda/">miguelitos</a>"), fundamentalmente representaba una prueba de fuego de cara a los próximos compromisos con el club (el Campeonato de España de media maratón en Gijón) para ver cómo se comporta el cuerpo en carreras de larga distancia. Como sabía que el estado de forma no es el mejor en que podría haber llegado, dicha carrera me la tomé como un largo de fin de semana: salí a un ritmo modesto durante tres kilómetros y a partir de ahí intenté correr en progesión el resto de la carrera. Afortunadamente, ni el recorrido rompepiernas (continuos repechos y giros a lo largo del circuito) ni el viento que en determinadas partes del recorrido se hacía bastante incómodo, pasaron factura y cumplí con el objetivo de correr progresivamente. Incluso en la recta de meta (de casi 1 km de longitud) me pegue el gustazo de cazar a un grupillo que llevaba a mas de 50 metros de distancia y pegarles una buena pasada.<br />
La sensación final fue realmente buena, pues el último kilómetro fue el más rápido de todos y acabé sin sensación de ir agotado.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-71315849280312970862011-02-15T22:37:00.000+01:002011-02-15T22:37:56.159+01:00Maratón de Sevilla 2011 (Campeonato de España): crónica seriaTodo el mundo se habrá dado cuenta de que tengo el blog bastante abandonado en los últimos tiempos: desde antes de verano del año pasado no me he prodigado mucho, salvo contadas excepciones, en gran medida a causa de dos motivos: el primero, un cambio en la situación laboral que conllevaba un aumento de responsabilidades y un decremento proporcional del tiempo libre disponible, y segundo, un año para olvidar en el plano físico con un par de lesiones (una de ellas, una tendinitis aquilea) de larga duración, que cortaron re raíz cualquier regularidad en los entrenamientos y competiciones.<br />
Allá por principios de noviembre, y tras ponerme en manos de los chicos del gabinete de fisioterapia de la universidad (nunca podré agradecerles lo suficiente lo que hicieron por mi), empecé a correr de nuevo prácticamente desde cero. Y digo desde cero, porque cualquier progreso logrado durante los últimos años de esfuerzo, se desvanecieron en los casi 5 meses en los que no pude correr. Y si hay algo realmente duro para un corredor, es el no poder sentir el viento en la cara ni el suelo bajo los pies. <br />
Igual de duro fue el comenzar a entrenar y tener que refrenar los ánimos de correr al mismo ritmo que solía, pues si lesionarse es fácil, recaer de una lesión lo es mucho más. Y como dice el refrán, "de valientes está lleno el cementerio". Bueno, quizás sea una frase un poco fuerte para la situación, pero os hacéis una idea de lo que quiero expresar.<br />
Pero los días pasaron, las fuerzas iban en aumento y mis maltrechos tendones aguantaban a la perfección sin rechistar demasiado. Los entrenamientos cada vez ganaban en intensidad y duración y mi cuerpo lo asimilaba bien. Llegaron las vacaciones de navidad, y los largos entrenamientos bajo el gélido aliento de mi ciudad natal se sucedían uno tras otro. Llegó el nuevo año, y los entrenamientos con la gente del equipo se hicieron más y más intensos. Poco a poco iba recuperando mi nivel anterior y, lo que es mejor todavía, con buenas sensaciones.<br />
Pero falta algo muy importante sin lo que toda la motivación para desarrollar todo el trabajo descrito arriba hubiera sido vana: un objetivo. Y ese objetivo era el Campeonato de España de Maratón, que este año se celebraba en Sevilla.<br />
Y dicho objetivo era perfecto, pues unido al cambio de fecha de la Maratón de Valencia a Noviembre, dejaba un vacío en el calendario difícil de llenar.<br />
Ya tan sólo con llegar en buena forma a Sevilla era un gran logro para mí, lo que significaría que las lesiones habrían quedado atrás y que podría volver a difrutar de las zancadas sin fin que proporciona una carrera de esta distancia. Pero en mi zabeza rondaba una gran duda: ¿seré capaz de aguantar una carrera tan dura? Y lo más importante, ¿podré correr a un nivel similar al que lo hice hace un par de años en Valencia? <br />
La verdad es que la cosa no pintaba demasiado bien, pues la experiencia previa en competición se resumía a la media maratón de Santa Pola tres semanas antes, en la que ya había sido capaz de bajar de la barrera de la 1h20 (lo que me asegura mínima para camponatos de España este año y el que viene), pero por contra, había sufrido bastante en los últimos kilómetros, sobre todo a causa del viento que soplaba esa mañana.<br />
Por ello, mi viejo sueño de bajar de 2h40 en maratón se veía algo distante y debía replantearme un objetivo más asequible: bajar de 2h45, lo que tambíen me daría mínima para campeonatos de España y, lo más importante, me serviría para hacer marca personal.<br />
Y ese fue mi objetivo para la fría mañana del día 13 de febrero. Con el pistoletazo de salida, me olvidé de los rivales y compañeros y salí a correr mi propia carrera, a disfrutar de la maratón, de Sevilla, de su gente y del deporte. Los kilómetros se sucedían y yo corría realmente cómodo. A veces pasaba a gente, otras veces me pasaban a mi. Unas veces los parciales del kilómetro salían demasiado rápidos y otras veces más lentos. Pero lo realmente importante es que me sentía bien y corría realmente cómodo.<br />
El paso por la media maratón resultó ser algo más rápido de lo esperado: 1h19 frente a 1h21 que tenñia en mente. Tras jurar en arameo y llamarme de todo menos guapo durante unos segundos, el objetivo era mantener el ritmo en la medida de lo posible, pues muy mal se tenía que dar para no bajar de 2h45. Y puder mantner dicho ritmo durante 11 km más, hasta el 32, en el que el flato me obligó a decelerar e incluso hacer una pequeña parada técnica para realizar las maniobras básicas para superar el dolor. Pero desde entonces, el ritmo que había mantenido hasta el momento era demasiado fuerte y es ahí cuando empezó el sufrimiento. <br />
Uno no sabe de lo que es capaz hasta que se le pone a prueba en situaciones realmente duras. Y puedo afirmar que el agotamiento y cansancio al que lleva una carrera de este estilo es una de esas situaciones. Desde el km 35 fui contando con ánsias los metros que me quedaban para acabar. Fueron muchas las veces por las que se me pasó por la cabeza parar a descansar, dejar de sufrir sin motivo (pues en eso coincido con mucha gente, hay que ser idiota, por no decir gilipollas, para sufrir de esta manera por el mero hecho de hacerlo) y llegar a meta sin como pudiese. Pero a base de fuerza de voluntad y, sobre todo, con el apoyo de Diego (que me siguió en bici durante esos últimos kilómetros), seguí adelante.<br />
Pero sin duda, el mejor momento del día llegó cuando, enfilando la vuelta al tartán del estadio olímpico (que dicho de paso, era salida y meta de la carrera), vi el cronómetro bajo el arco de meta, contando segundos ligeramente por encima de 2h40: sacando fuerzas de flaqueza, esprinté ese último 100 que a su vez se hace tán y tán interminable.<br />
Pero llegó la meta, y el reloj se paró en 2h40:25, ¡¡¡6 minutos por debajo de mi marca personal y ligeramente por encima de mi objetivo primigenio. Pero eso no importaba, había conseguido terminar la maratón y, sobre todo, me había batido a mí mismo.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-48339191973800920372011-01-09T09:09:00.000+01:002011-01-09T09:09:50.976+01:00Esos locos que correnEstreno las publicaciones de este año 2011con un artículo poco original, pues es más bien una re-edición de un post que publiqué hace casi dos años, llamado '<a href="http://lagaceladelamancha.blogspot.com/2009/02/el-corredor-de-fondo.html">El corredor de fondo</a>'. Sin embargo, voy a innovar un poco en esto de la web 2.0 y pasarme al multimedia, que es más ameno de ver.<br />
<br />
En concreto, este es un vídeo que recita el texto del artículo mencionado anteriormente a la vez que muestra una animación relacionada con és.<br />
Que lo disfrutéis.<br />
<object height="385" width="640"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/B8vDzHm4t44?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/B8vDzHm4t44?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="600" height="325"></embed></object>La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-41012701556478740022010-11-29T10:29:00.000+01:002010-11-29T10:29:34.397+01:00Orientación, esa gran desconocidaEl pasado fin de semana realicé mi debut en una disciplina un tanto desconocida para el público general, pero que combina carrera con naturaleza y mucho cálculo mental. Me refiero a la orientación deportiva. <br />
Para aquellos que no sepan de qué hablo, he aquí una breve (a la vez que burda) introducción a la disciplina:<br />
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"<i>Llegas a la línea de salida sin saber qué recorrido te espera. Cuando queda 1 minuto para que salgas (se hace tipo contrarreloj, un corredor cada x minutos), te dan un mapa en la que se marcan una serie de puntos de control por los que has de ir pasando en el recorrido a meta. En cada punto de control hay una base eléctrónica sobre la que pones una pinza electrónica en la que se registra tu tiempo de paso. El recorrido no existe, es el que cada corredor considere ideal a la vista del mapa proporcionado y de la única ayuda que se permite: una brújula.</i>"<br />
<br />
El verdadero reto de esta disciplina no es correr más rápido que el otro como pueda pasar en carreras en ruta, sino el saber interpretar el mapa sobre la marcha y elegir la ruta adecuadamente. Aunque los mapas son bastante detallados y proporcionan una información bastante precisa de cualquier accidente del terreno, es muy difícil 'leerlo' mientras corres por en medio del monte entre ramas y raíces a un ritmo similar al de una carrera a pie, ya que estás más pendiente de no dar un mal paso y torcerte el tobillo o, ir de narices al suelo.<br />
<br />
Volviendo al primer párrafo del artículo, este fin de semana se celebraba el campeonato autonómico en la población de <a href="http://maps.google.com/maps?f=q&source=s_q&hl=es&geocode=&q=Gilet,+Espa%C3%B1a&sll=37.0625,-95.677068&sspn=34.587666,79.013672&ie=UTF8&hq=&hnear=Gilet,+Valencia,+Comunidad+Valenciana,+Espa%C3%B1a&ll=39.677532,-0.323474&spn=0.008208,0.01929&z=16">Gilet</a>. Coincidiendo con dicho campeonato, se celebraba también el campeonato universitario. Dicho campeonato constaba de dos pruebas: la primera, el sábado por la tarde, era una carrera de orientación urbana por las calles del mencionado pueblo, mientras que la segunda, el domingo por la mañana, era una carrera por una zona forestal a un par de kilómetros del pueblo, junto al monasterio del <a href="http://maps.google.es/maps?daddr=39.66683820848072,+-0.3474705940338431+%28Santo+Esp%C3%ADritu%29&geocode=&dirflg=&saddr=&f=d&hl=es&ie=UTF8&t=h&z=16">Santo Espíritu</a>. La dificultad de dichas pruebas era media, pues la categoría universitaria estaba equiparada a la categoría de iniciación roja.<br />
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En general, las dos pruebas fueron bastante divertidas a la vez que un poco estresantes: no siempre es posible leer el mapa correctamente, sobre todo si llevas encima la presión de la competición. Por ello, he de decir que en la carerra del sábado cometí dos fallos bastante tontos, que me costaron un par de minutos, y el domingo cometí otro fallo casi infantil que me costó cerca de 10 minutos. Aun así, el sábado acabé 1º de mi categoría y el domingo 5º. No está mal para ser la primera vez que hacía una carrera de este tipo. Además, he comprobado que tengo bastante buena orientación y que puliendo algún defectillo podría ser competitivo en esta disciplina, pues si no hubiese cometido los mencionados errores y, substrayendo el tiempo que más o menos perdí, estaría en tiempos similares al del ganador de las categorías que corrían con el mismo mapa.<br />
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A ver si con la experiencia ganada esta semana la próxima vez consigo hacer una carrera con menos errores.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-901034206217430362010-11-26T11:35:00.002+01:002010-11-26T11:45:26.833+01:00Plan de 20 semanas para MaratónEste es el plan que voy a usar para preparar la maratón de Sevilla. Como tan sólo quedan 11 semanas, avanzaré directamente a la semana 9 y ajustaré las distancias y tiempos ligeramente para ir cogiendo la forma poco a poco.<br />
Idealmente, el plan está pensado para 2h30', aunque es demasiado ambicioso para la marca que yo podría conseguir (sobre 2h40).<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; font-size: x-small; margin-left: 1.75pt; width: 550px;"><tbody>
<tr style="height: 15.75pt;"> <td colspan="2" nowrap="nowrap" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(197, 217, 241); border-color: windowtext black windowtext windowtext; border-style: solid; border-width: 1pt; height: 15.75pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 60pt;" ><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">Sem. </span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(197, 217, 241); border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 15.75pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 39pt;" ><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">LUNES </span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(197, 217, 241); border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 15.75pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" ><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">MARTES </span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(197, 217, 241); border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 15.75pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 44pt;" ><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">MIÉRCOLES </span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(197, 217, 241); border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 15.75pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" ><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">JUEVES </span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(197, 217, 241); border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 15.75pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" ><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">VIERNES </span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(197, 217, 241); border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 15.75pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 34pt;" ><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">SÁBADO </span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(197, 217, 241); border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 15.75pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">DOMINGO</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">1</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">27/09/2010 03/10/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">3x1500m<br />
Ritmo: 4'54''-5'00''<br />
(3'16''-3'20'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km Fartlek</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">22Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">2</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">04/10/2010 10/10/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">6x800m<br />
Ritmo: 2'38''-2'48''<br />
(3'18''-3'30'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">9x200m<br />
Ritmo: 39''-42''<br />
(3'15''-3'30'')<br />
Recup. 1m30s</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">3</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">11/10/2010 17/10/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">4x1500m<br />
Ritmo: 4'54''-5'00''<br />
(3'16''-3'20'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">25Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">4</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">18/10/2010 24/10/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">6x800m<br />
Ritmo: 2'38''-2'48''<br />
(3'18''-3'30'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7x400m<br />
Ritmo: 1'19''-1'24''<br />
(3'18''-3'30'')<br />
Recup. 2m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">15Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">5</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">25/10/2010 31/10/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">5x1500m<br />
Ritmo: 4'54''-5'00''<br />
(3'16''-3'20'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">29Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">6</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">01/11/2010 07/11/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8x400m<br />
Ritmo: 1'17''-1'21''<br />
(3'13''-3'23'')<br />
Recup. 2m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">16Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10x200m<br />
Ritmo: 39'-42'<br />
(3'15''-3'30'')<br />
Recup. 1m30s</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">16Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">08/11/2010 14/11/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">6x1500m<br />
Ritmo: 4'54''-5'00''<br />
(316''-3'20'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">32Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">15/11/2010 21/11/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">9x400m<br />
Ritmo: 1'17''-1'21''<br />
(3'13''-3'23'')<br />
Recup. 2m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8x400m<br />
Ritmo: 1'19''-1'24''<br />
(3'18''-3'30'')<br />
Recup. 2m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">9</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">22/11/2010 28/11/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7x1500m<br />
Ritmo: 4'57''-5'16''<br />
(3'18''-3'31'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">35Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">29/11/2010 05/12/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10x400m<br />
Ritmo: 1'17''-1'21''<br />
(3'13''-3'23'')<br />
Recup. 2m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10x200m<br />
Ritmo: 39''-42''<br />
(3'15''-3'30'')<br />
Recup. 1m30s</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">11</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">06/12/2010 12/12/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8x1500m<br />
Ritmo: 4'57''-5'16''<br />
(3'18''-3'31'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">38Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">12</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13/12/2010 19/12/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8x800m<br />
Ritmo: 2'38''-2'48''<br />
(3'18''-3'30'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">5Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">Competición 10Km<br />
(o 19Km C.C.)</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">20/12/2010 26/12/2010</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8x1500m<br />
Ritmo: 4'57''-5'16''<br />
(3'18''-3'31'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">42Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">14</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">27/12/2010 02/01/2011</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10x800m<br />
Ritmo: 2'38''-2'48''<br />
(3'18''-3'30'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">5Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">Competición 10Km<br />
(o 19Km C.C.)</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">15</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">03/01/2011 09/01/2011</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8x1500m<br />
Ritmo: 4'57''-5'16''<br />
(3'18''-3'31'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">45Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">16</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10/01/2011 16/01/2011</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10x800m<br />
Ritmo: 2'38''-2'48''<br />
(3'18''-3'30'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">5Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">Competición 10Km<br />
(o 19Km C.C.)<br />
Media Sagunto</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 45pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">17</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">17/01/2011 23/01/2011</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8x800m<br />
Ritmo: 2'46''-2'50''<br />
(3'28''-3'33'')<br />
Recup. 3m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">16Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">5Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 45pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">48Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 22.5pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">18</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">24/01/2011 30/01/2011</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">16Km Fartlek</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">24Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 22.5pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">19</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">31/01/2011 06/02/2011</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">13Km Fartlek</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">10Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">8Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 22.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">16Km C.C.</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 34.5pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 34.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 10.05pt;" width="15"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">20</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 34.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 49.95pt;" width="67"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">07/02/2011 13/02/2011</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 34.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 34.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">6x1500m<br />
Ritmo Maratón<br />
Recup. 4m</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 34.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 45pt;" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 34.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 41pt;" width="55"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">5Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 34.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 68pt;" width="91"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">7Km C.C.</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 34.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 36pt;" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">4Km C.C.</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 34.5pt; padding: 0cm 0.5pt; width: 70pt;" ><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-size: 7pt;">COMPETICIÓN MARATÓN</span></div></td> </tr>
</tbody></table><br />
<br />
<ul><li>C.C. Carrera Continua. Es una carrera en la que no se varía significativamente el ritmo, y donde debemos llevar la sensación de que podemos seguir corriendo ininterrumpidamente.</li>
<li>Fartlek. Carrera Continua con Cambios de Ritmo. Es una carrera en la que se van realizando cambios de ritmo, de entre 2 y 5 minutos, donde se aumenta la velocidad. Tras un cambio de ritmo se sigue corriendo, aunque a una velocidad menor. Cuando nos recuperamos, iniciamos un nuevo combio de ritmo.</li>
<li>Series. Cuando aparece 6x200 (por ejemplo) nos referimos a que se hagan 6 series de 200 metros cada una. 'Ritmo' nos indica el tiempo aproximado que debemos realizar en cada serie y 'Recup.' nos indica el tiempo de descanso que tenemos para recuperarnos entre serie y serie. Antes de comenzar a hacer series es MUY IMPORTANTE haber calentado antes, por ejemplo corriendo 15 minutos despacio y realizando estiramientos.</li>
<li>Competición. Recuerde que previamente a la competición es conveniente realizar un breve calentamiento (15 minutos lentos y estiramientos).</li>
</ul>La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-3273616593741263692010-11-24T22:58:00.000+01:002010-11-24T22:58:14.804+01:00Bendito dolorHace ya tiempo que quiero escribir algo en el blog, pero entre unas cosas y otras nunca encuentro un momento adecuado para parir un artículo como dios manda. Hoy he conseguido sacar unos minutos mientras ceno, por lo que trataré de exprimir los dos últimos meses en unas cuantas líneas, para que nadie se me queje de que hago artículos demasiado largos (aunque algo me dice que al final terminaré escribiendo el típico artículo interminable).<br />
<br />
Volviendo al título del artículo, he de decir que hoy las piernas me duelen más que nunca. Pero al contrario que el resto de artículos en los que he detallado las innumerables lesiones que este año he padecido (entrenar no he entrenado, pero estoy aprendiendo tanta fisioterapia como si estudiase la carrera), este dolor se debe a una causa muy diferente: es el dolor típico tras recorrer tiradas largas y realizar entrenamientos de calidad con series.<br />
¿Pero cómo he pasado de no poder casi andar erguido a poder correr largas distancias? La respuesta es sencilla: con tratamiento de un fisioterapeuta adecuado.<br />
Hace algo más de un mes noté que la tendinitis que arrastraba desde verano había remitido bastante. El tendón ya no estaba tan inflamado y no notaba dolor al tocarlo. Por ello, empecé a rodar poco a poco: un día 20', dos días despues 30', otros dos despues 45', etc. Hasta que con la media maratón de Cheste en la mente, empecé a realizar tiradas algo más largas: 10km un día, 12km al siguiente, etc.<br />
Pero pobre ignorante de mí, el día que hice los 12km (inicialmente mi idea era hacer 15km), a partir del km 10 empecé a notar un dolor creciente en el tacón del pié izquierdo. Al principio no le di más importancia que una pequeña sobrecarga por la distancia del día anterior y la de ese mismo día. Pero un km después, lo que era una ligera molestia se había convertido en un dolor punzante. Resultado: tuve que volver a casa cojeando casi 1km.<br />
Al día siguiente me costaba apoyar el pie y andar a un ritmo medio. Mi gozo en un pozo y la poca moral que había recuperado en la escasa semana entrenando se desvaneció al instante.<br />
Tras descansar ese día, al siguiente decidí aprovechar que en la universidad tenemos un servicio de fisioterapia realmente genial y acudí a que me inspeccionaran el pie. Tras describir la secuencia de eventos desde la lesión original en verano y una rápida exploración de la zona, el diagnóstico era claro: la tendinitis no solo no se había curado sino que se había reproducido en la parte final del tendón, justo donde se inserta en el hueso calcáneo. El tratamiento inmediato: hielo a cascoporro y unas taloneras de silicona para mantener el talón elevado y evitar que el tendón se estire por completo. A más largo plazo, sesiones de masaje semanales para tratar toda la musculatura de la parte inferior de la pierna que de alguna manera hace que el tendón entre en tensión.<br />
Pasan dos semanas y llega el fin de semana <strike>golfo </strike>de concentración que la el equipo ha organizado. Dicho fin de semana consiste en ir a correr la media maratón de Cheste un sábado por la tarde, por la noche viajar hasta Iniesta (Cuenca), donde dormimos y el domingo por la mañana correr la Rompepiernas de Rubielos Bajos (Cuenca). Semanas atrás me había apuntado a ambas carreras, por lo que la decepción de no poder correr la media de Cheste es bastante grande: en las condiciones en las que tengo la pierna izquierda y las subidas y bajadas del recorrido suponen un riesgo de lesión demasiado grande. Por ello me limito a asistir de espectador y, todo sea dicho, gritar a los compañeros a su paso, sobre todo a aquellos que se toman la carrera como un mero paseo. Pero al final el equipo se porta y ganamos un jamón de premio.<br />
Al día siguiente llega la Rompepiernas, una carrera de 10km por caminos totalmente embarrados y alguna que otra cuesta en el recorrido. Como no me puedo resistir a la tentación, finalmente decido correrla a un ritmo discreto (la termino a un ritmo medio de 5min/km) y la termino sin ningún problema físico digno de reseñar. Tan sólo decir que allí ganamos otro jamón por equipos.<br />
Desde aquel mítico fin de semana ya hemos organizado tres cenas, que han supuesto un incremento considerable en el peso corporal de alguno que otro, entre los que me incluyo, y todavía queda jamón para por lo menos otras 2 cenas más.<br />
Pero a lo que iba. Siguiente objetivo a la vista, la media de Valencia a finales de noviembre. Quedan sólo tres semanas y todavía no puedo empezar a correr por las molestias. Por ello, me tengo que conformar con hacer algo de bicicleta estática por las mañanas (entrenamiento que ha consiguido que recupere ligeramente la forma física que tenía).<br />
En esa tres semanas acudo al fisio otras tantas veces, con diversos dolores cada día: un día tengo el pie hinchado como una bota, al siguiente me molesta bastante la fascia al pisar... Pero llega el día de la media y allí me presento en la salida: sin haber entrenado casi ni un solo día, si haber hecho más de 12km seguidos desde antes de verano, y con serias dudas de si podría acabarla o no, pues en las pocas rodadas que había conseguido hacer tenía que parar cada 10min aproximadamente para estirar muy bien el gemelo y toda la parte inferior del pie.<br />
Momentos antes de la salida me planteo completarla en un tiempo aproximado de 1h30, que es una marca bastante modesta para mi a la vez que asequible dado mi lamentable estado físico. Pero con la emoción de la salida realizo los primeros km a un ritmo para terminar en 1h24. Desafortunadamente, no mentía cuando decía que mi estado físico es bastante malo, por lo que al pasar el primer tercio de carrera tengo que aflojar y poner un ritmo bastante más manejable. Pero el lado bueno es que consigo aguantar los 21km sin necesidad de parar a estirar y sin notar ninguna molestia más allá de lo normal. El tiempo en meta: 1h27'23'', mi tercera peor marca personal en media (y llevo corridas más de 30), pero una marca que me supo a gloria, pues me volvía a sentir correrdor después de mucho tiempo.<br />
Esta semana, tras volver a consulta con el fisio, su valoración de la lesión ha sido bastante positiva: casi está recuperada, por lo que poco a poco hay que volver a la rutina normal. Por ello, estoy cogiéndome con los entrenamientos con el resto de compañeros, claro está que a ritmos bastante más modestos que los suyos, pero las malditas molestias de la lesión se han transformado en dolores post-entrenamiento. Esos benditos dolores que hacía tiempo no sentía.<br />
Como colofón, tan sólo recordar lo que se suele decir: el deporte es un estado de ánimo. Cuando las cosas van bien, tienes un mejor humor. Cuando las cosas van peor, no hay quien te soporte.<br />
He de reconocer que estos últimos meses he estado un poco más gruñón y borde de lo normal (pido perdón a cualquier afectado), pero el volver a una rutina diaria de entrenos me ha devuelto la ilusión que tenía hace unos años cuando corrí por primera vez la maratón de Valencia. Tal es esa ilusión que ya me he marcado un objetivo a corto-medio plazo: el campeonato de España de Maratón, que se celebrará en Sevilla el 13 de febrero de 2011. Haciendo cuentas, quedan 11,5 semanas, lo cual no es un plazo demasiado amplio para poder realizar una preparación en condiciones, pero por lo menos ya me he buscado un plan de entrenamiento de 20 semanas (habrá que saltarse las 8 primeras y tratar de cogerse poco a poco con la 9na) y hoy mismo he comenzado con él: 10km de carrera continua.<br />
El plan es ambicioso, pues idealmente es para bajar de 2h30m, una autentica burrada que ni de casualidad conseguiré, pero es un bonito reto para mantenerme ocupado durante un par de meses.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-42852318985374464342010-10-18T12:17:00.000+02:002010-10-18T12:17:33.266+02:00Campeonato del Mundo de Media MaratónTal y como escribía la semana pasada, este fin de semana se ha celebrado el campeonato del mundo de Media Maratón en la ciudad de Nanning (China). Supongo que todo el mundo conoce ya los resultados dada la gran cobertura mediática que se le ha dado al evento (sí, estoy hablando en modo irónico).<br />
Es una vergüenza que en te país tenga más importancia que un entrenador le llame burro a otro y que las portadas de lo principales periódicos deportivos (junto con las primeras 30 páginas) las llenen el si fulanito tiene ansiedad por meter goles o menganito va a ir a recoger un premio mientras su entrenador no le da permiso, bla bla bla.<br />
Tras revisar el teletexto de los canales deportivos de la TDT me di cuenta que ninguno retransmitía el evento. Tras ver las noticias deportivas de varios canales generalistas, ninguno hacía mención del evento. Tras leer las webs de varios periódicos deportivos, sólo uno mencionaba (a través de un teletipo de la agencia EFE) el evento y el resultado de los españoles más "mediáticos".<br />
Así que para enterarme de cómo había resultado la prueba tuve que irme a la página de la Federación Española y ver el listado de resultados, el cual puede consultarse <a href="http://www.iaaf.org/whm10/results/eventCode=4385/sex=M/discCode=HMAR/combCode=hash/roundCode=f/results.html#det">aquí</a>.<br />
Sobre los españoles:<br />
- Rachid Nadij: 25º con un tiempo de 1:03:47<br />
- José Rios: 34ª 1:04:53<br />
- Pedro Santos: 49º 1:07:24<br />
- Azucena Díaz: 34ª 1:15:38<br />
<br />
El resultado por equipos masculino: 9º<br />
<br />
Mención aparte merecen los atletas africanos: mirando la clasificación final, de los 18 primeros, 15 son africanos. Un dominio roto únicamente por los atletas japoneses (no sabía que esa gente corria tanto, :-p) y brasileños.<br />
Esperemos que en futuras ediciones los medios le den un poco más de bola al atletismo, que tiene mucho más mérito correro una media por debajo de 1:10 que darle pataditas a un esferoide.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-62417850298159033072010-10-14T15:53:00.000+02:002010-10-14T15:53:12.557+02:00Para que veáis que clase de corredores hay por el circuito diputación de AlbaceteEl siguiente texto es una transcripción de la noticia publicada en la web <a href="http://atletaspopulares.es/">atletaspopulares</a>. La noticia habla de Rachid Nadij, el corredor de origen marroquí afincado en Albacete y que cada fin de semana nos "machaca" en las carreras. Pero eso si, con una sonrisa siempre en la boca y siendo unas de las personas más simpáticas del pelotón, pues cuando acaba la carrera (y gana casi siempre), se pone a correr en sentido contrario animando al resto de corredores.<br />
Su última hazaña, el proclamarse subcampeón de España de media maratón en Puerto de Sagunto hace un mes, lo que le ha servido para ser seleccionado como representante de España en el Mundial que se celebra en China el próximo fin de semana.<br />
Habrá que seguirle a ver qué marcas consigue, pues aspira a clasificarse entre los 20 primeros.<br />
<br />
<h4><i>"Es el actual subcampeón de España de Maratón</i></h4><div class="resumen"> <i><span>13/10/2010</span><img align="left" alt="" height="184" src="http://atletaspopulares.es/corps/atletaspopulares/data/resources/image/imagenes10/rachidenmadrid.jpg" style="margin-right: 10px;" width="150" /></i> </div><h3><i><span style="font-size: xx-small;">Rachid Nadij viajó a China paras disputar el Mundial de medio maratón con la Selección española.<br />
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</span></i></h3><i> FUENTE: F. Villaescusa </i> <i>Rachid Nadij Blidi partió ayer hacia la ciudad China de Nanning, donde el próximo sábado se va a disputar el Campeonato del mundo de medio maratón. Junto al fondista del Club de Atletismo Albacete-Diputación ha viajado Pepe Ríos (C. A. Manresa) y Pedro Antonio Santos (Puma Chapín de Jerez). En categoría femenina, la única seleccionada ha sido Azucena Díaz (C. A. Alcobendas), que acreditó una marca de 1:13:33 en el último Campeonato de España.</i><br />
<i>Rachid viajó con la intención de lograr su mejor registro en China. “En estos momentos tengo una marca de 1:05:16 y espero llegar en China a 1:03:00, que me situaría entre los 20 mejores atletas del mundo en esta distancia. No será fácil, pero me encuentro en el mejor momento de mi carrera y mis entrenamientos han estado dirigidos hacia esa marca”, dijo Rachid antes de partir.</i><br />
<i>La expedición española se concentró en el Hotel Emperador de Madrid el martes 12 de octubre, con el fin de pernoctar allí antes de desplazarse al aeropuerto de Barajas donde tomaron el vuelo CA-908 con destino a Pekín el miércoles día 13 a partir de las 11:35 horas. La llegada a Pekín está prevista para las 05:10 de la madrugada del jueves 14 de octubre."</i>La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-79480577926733795922010-10-05T10:47:00.000+02:002010-10-05T10:47:33.472+02:00La luz al final del tunel cada vez brilla un poco másEn primer lugar, quisiera dar las gracias a todos aquellos que me mandáis ánimos a través del blog y a todos aquellos que lo hacéis en persona día a día.<br />
La semana pasada publiqué lo que parecía ser el principio del fin de esta lesión que ha tirado al traste mi temporada. En aquella ocasión relataba las sensaciones tras la primera prueba de carrera tras algo más de mes y medio de descanso forzoso. Esta semana quisiera compartir el tratamiento que estoy usando y los resultados que está dando.<br />
En concreto, estoy usando un masaje específicamente indicado para las tendinitis, llamado '<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Masaje_transverso_profundo">masaje transverso profundo</a>', comúnmente conocido como 'masaje cycriax', en honor al fisioterapeuta que lo inventó, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/James_Cyriax">James Cyriax</a>. Este masaje, como su nombre indica, mueve las fibras en una dirección perpendicular a su funcionamiento normal, con el propósito de estirarlas y despegarlas del hueso/fibras adyacentes.<br />
La técnica es bantante sencilla y con un poco de práctica se puede realizar sin temor a causar daño alguno. Por ello, puede ser usada por uno mismo a la hora de calentar antes de hacer ejercicio o estirar tras su realización.<br />
En el siguiente video se muestra cómo puede realizarse con tal fin:<br />
<object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/VUWKLJufji8?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/VUWKLJufji8?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br />
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No obstante, es aconsejable que una persona preparada realize alguna sesión semanal, pues este masaje debe administrarse durante unos 5 minutos, lo que viene a ser una duración algo excesiva e incómoda si lo haces tú directamente.<br />
Como comentaba anteriormente, la semana pasada comencé a rodar, aplicando direferntes cargas cada día para probar los tendones y ver si experimentan alguna mejoría. Los detalles de cada prueba son los siguientes:<br />
- Lunes: 2,6km en 15:53. Los 2,1 primeros corriendo a un ritmo medio-bajo (5:30 min/km) y los últimos 500m andando. La sensación final: molestias en ambos tendones pero sin dolor agudo. Cyriax antes y después.<br />
- Martes: 5,76km en 31:14. Carrera continua a un ritmo medio de 5:26, con picos rápidos de 4:45. Cyriax antes y después. La sensación: sin molestias hasta los 20 minutos. A partir de ahí, ligera molestia de intensidad creciente.<br />
- Miércoles: 5,8 km en 37:56, distribuídos de la siguiente manera: 500m andando, 2,6km corriendo a 5:30, 500m andando, 2,2km corriendo a 5:30, 500 andando. Cyriax antes y después. Sensaciones: al final de cada tramo de carrera, ligeras molestias que van desapareciendo a caminar.<br />
- Jueves: 7,95km en 57:41. La distribución es similar a la anterior, pero haciendo tramos de carrera de 3km. Cyriax antes y después. Sensaciones similares a las del miércoles.<br />
- Viernes a domingo: descanso.<br />
- Lunes: por la mañana, masaje Cyriax administrado por un masajista. Por la tarde, 10,56km en 50:40. Los primeros 20 minutos en carrera progresiva, comenzando en 5:40 y acabando en 3:55. Los 30 minutos restantes, carrera continua a 4:50. Cyriax sólo después. Las sensaciones buenas en general: desde el primer momento con molestias leves que no se agravaron demasiado al ir poniendo más carga a la carrera. Durante los 30 minutos restantes, las molestias se redujeron ligeramente.<br />
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Durante esta semana seguiré rutinas similares a la del lunes, incrementando la carga en la medida de lo posible, para ir ganando algo de fuerza y resistencia. Eso sí, siempre que las molestias dejen hacerlo.<br />
Un saludoLa Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-23611738675010583762010-09-28T11:27:00.000+02:002010-09-28T11:27:24.590+02:00¿Será esta la luz al final del tunel?Desde hace ya casi tres mese vengo arrastrando una más que molesta tendinitis aquilea, que ni me deja entrenar ni competir ni casi hacer ningún tipo de actividad física. Pero sin duda, la peor parte de una lesión así es la inactividad forzosa a la que obliga. Para una persona acostumbrada a entrenar 4 ó 5 días a la semana, se hace muyyyy duro el ver cómo la gente corre desde la ventana de tu casa. Sobre todo se pasa mucha envidia.<br />
Y si además acudes a una carrera como espectador, ya ni te cuento.<br />
Pero a lo que iba...<br />
Tras 40 días de reposo total (quitando los 8 días de feria y juerga sin toque de queda), notando sobre todo una gran mejoría en los tendones al andar a ritmo rápido (ya no duelen), ayer me decidí a probar qué tal respondían los mismo frente a una carga mayor. Me volví a vestir de deportista (eso sí, notando cómo la ropa me aprieta un poco más que antes por los kilos ganados) y me dirigí con paso firme a las pistas de entrenamiento cruzando los dedos para que la lesión hubiese remitido lo suficiente.<br />
Justo al salir de casa, y en la vista de que el semáforo estaba a punto de ponerse en rojo, pegué un pequeño trote para cruzar la calle y... molestias en la zona. Pero también es cierto que no había calentado apropiadamente los tobillos.<br />
Obviando las moelstias, llegué a las pistas y calenté largo y tendido, intercambiando batallitas y comentarios con los compañeros a los que hacía ya bastante tiempo no veía.<br />
Y llegó el momento de la verdad: con un objetivo de correr entre 10 y 15 minutos a un ritmo lento (entre 5:30 y 6:00), me puse en la línea de salida y salí escop... digo, trotando. La primera vuelta a la pista fue la del miedo, pues a cada pisada iba evaluando el dolor y las molestias que, aunque estaban, no eran lo sufiente mente fuertes.<br />
La segunda vuelta fue la de 'vamos a probar en serio', pues subí ligeramente el ritmo (nunca superando los 5:20, que no hay que hacer locuras tampoco), y las sensaciones eras similares a las anteriores.<br />
La tercera fue la de 'vamos a probar en serio otra vez no sea que...', y todo siguió igual.<br />
La cuarta vuelta fue la de 'qué leches estás haciendo!!! para ya', y así hice, pues tampoco hay que tentar a la suerte ni abusar de una zona que no está recuparada por completo.<br />
En total, 4 vueltas para cubrir algo más de 2km en 11:30, con sensaciones buenas.<br />
Ya que estaba por las pistas aproveché para hacer algo de gimnasia básica (abdominales, propioceptivos, tobillos, etc...) para ir cogiendo otra vez una buena condición física, pues las dos últimas semanas de fiesta y viajes han pasado una factura muy cara en mi cuerpo.<br />
Antes de ir a la ducha, y aprovechando que algunos compañeros estaban soltando tras los agotadores circuitos de fuerza a los que el entrenador los sometíó (si alguien pregunta lo negaré, pero me alegro de estar lesionado para escaquearme, :-)), di otras tres vueltas a la pista a un ritmo inferior al de la prueba (por encima de 6:00) y otra vez, las sensaciones fueron buenas.<br />
Es por ello que he decidido empezar a entrenar de nuevo, tomando un periodo de 15 días para ir subiendo la carga progresivamente para no cargar demasiado la zona lesionada y, sobre todo, pq he perdido casi todo el fondo que tenía y dudo que aguantase 20min corriendo ahora.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-67780400810008152442010-09-10T11:50:00.001+02:002010-09-10T11:50:20.490+02:00El Dios descalzoEl día 10 de septiembre es una fecha que muchos corredores de fondo tienen marcada en la mente. Precisamente, tal día como hoy hace 50 años, una tal <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Abebe_Bikila">Abebe Bikila</a> completó una de las hazañas del atletismo moderno: corrió la maratón de los Juegos Olímpicos de Roma de 1960.... ¡¡¡descalzo!!!. Y por supuesto, ganó.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://damepelota.files.wordpress.com/2008/07/abebe_1960.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://damepelota.files.wordpress.com/2008/07/abebe_1960.jpg" width="291" /></a></div><br />
El siguiente video muestra una crónica impresionante de la carrera.<br />
<div style="text-align: center;"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/9pp1bcSC__k?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/9pp1bcSC__k?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></div><br />
La razón por la que corió descalzo fue simplemente porque ninguna de las zapatillas que le dieron le resultaban cómodas para correr.<br />
Pero este no fue el único logro que consiguió Bikila en aquellos juegos. Tras ganar el oro, se convirtión en el primer atleta africano de raza negra en conseguir una medalla dorada en unos juegos olímpicos.<br />
¿Os imagináis lo que sería correr hoy en día sin unas buenas zapatillas? Pues ahora imaginaros hacerlo por 42 km.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-34541340063662194712010-09-01T09:47:00.000+02:002010-09-01T09:47:09.100+02:00Derek Remond, historia de la superaciónEsta mañana un amiguete me ha pasado un video sobre Derek Redmon que ha conseguido arrancarme un par de lagrimillas por la carrera que realizó en las semifinales de 400m en la olimpiada de Barcelona. Una carrera cargada de emoción...<br />
El siguiente video habla por sí solo.<br />
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<object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/4YDYseec9gE?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/4YDYseec9gE?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br />
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Sin embargo, lo fantástico de su historia no se limita a dicha carrera, sino a los acontecimientos que tras ella sucedieron.<br />
Dos años después de la olimpiada, un cirujano le dijo que jamás volvería ni a correr ni a representar a su país en el deporte. Lejos de asumir su jubilación forzosa, y siempre con la inapreciable ayuda y apoyo de su padre, Derek decidió probar en otras disciplinas deportivas. <br />
Su primera opción fue el baloncesto, jugando en los Birminghan Bullets, donde consigió llegar a la selección nacional de Gran Bretaña. Y por supuesto, le mandó una foto autografiada al cirujano que le había dicho que nunca volvería a vestir los colores nacionales. <br />
Tras jugar al baloncesto profesionalmente durante años, empezó a jugar al rugby (otro de sus deportes favoritos) y llegando a jugar en la primera divisón (Coventry RFC y Stow RFC) y con el punto de mira en el equipo nacional, para convertirse en el primer hombre en representar a Gran Bretaña en tres disciplinas diferentes. Sin embargo, tras realizar alguna pruebas con el England Sevens, se le negó una plaza en la selección.<br />
Actualmente, Derek trabaja para la federación inglesa como director de desarrollo en velocidad y vallas. Su trabajo incluye identificar a nuevos atletas jóvenes, motivándolos para conseguir un mayor compromiso con su disciplina, y proporcionándoles las infraestructuras y el apoyo necesario para que progresen desde un nivel escolar a un nivel de promesa.<br />
El trabajo de Derek debe ver sus frutos a partir del año 2012 (qué casualidad, el año de las olimpiadas en Londres), aunque viendo el último europeo de Barcelona, casi me atrevo a decir, que los resultados ya se ven.<br />
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Sin duda la de este hombre es la historia de la superación, con una lección muy simple: "cuando la vida te ponga la zancadilla, levántate y sigue adelante".La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-67842912611238629392010-08-30T13:03:00.000+02:002010-08-30T13:03:25.952+02:00La tendinitis aquileaQuiero comenzar esta nueva sección con la lesión que últimamente me está minando la moral: la tendinitis aquilea. Tan solo decir, que la información que proporciona a continuación está sacada de internet y no me hago responsable del uso que nadie haga de ella, por lo que cada uno la aproveche como pueda.<br />
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Para empezar, vale más una imagen (en este caso un video) que mil palabras. El siguiente video es bastante ilustrativo y proporciona desde información básica hasta tratamientos y consejos para la prevención.<br />
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<object height="385" width="640"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/fpkd-oeEDRg?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/fpkd-oeEDRg?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640" height="385"></embed></object><br />
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En breve más información.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-32033529293219863772010-08-30T09:10:00.002+02:002010-08-30T09:48:08.485+02:00Las fatalidades de un no profesionalHola muchachada,<br />hace ya bastante tiempo que he estado algo desconectado del blog y apenas le he prestado atención. El motivo principal de mi ausencia se debe a una clara pérdida de motivación causada por el mal año que estoy pasado a nivel deportivo (que no personal ni profesional, que está siendo normal).<br />El caso el que desde principios de año no levanto cabeza con los problemas físicos y llevo ya, en este moemento, 2 meses de parón total por una maldita <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Tendinitis">tendinitis aquilea</a> que me está quitando la vida.<br />Todo empezó allá por febrero mientras preparaba con una ilusión inusitada la Maratón de Valencia. A causa de un exceso de kilómetros, un calzado demasiado gastado, terreno muy duro o qué se yo, el caso es que los varios meses de preparación y sufrimiento se fueron al traste por una contractura en el músculo <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Tibialis_posterior_muscle">tibial posterior</a>. Y esto sucedió a escasos 12 días de la maratón. En seguida me puse en manos del servicio de fisioterapia de la UPV, que trató por todos los medios de reducir la lesión de manera que pudiese llegar a la carrera. Y casi lo consiguieron. No porque no llegase, sino porque llegué pero no terminé. Mi maltrecha pierna dió para medio maratón y allí dijo <a href="http://lagaceladelamancha.blogspot.com/2010/02/maraton-de-valencia-el-dia-que-recorde.html">basta</a>. Sin duda esta fue la carrera más dura de mi vida, no por se una maratón, sino por tener que abandonar cuando estaba en una forma física increíble (obviando la lesión). Sin problemas físicos hubiese cuajado la mejor carrera de mi vida, bajando de 2h40min casi con toda seguridad.<br />Tras este duro revés, un mes en el dique seco con un objetivo entre ceja y ceja: la Maratón de Madrid. El objetivo, resarcirme del mal resultado anterior. Para ello, un nuevo mes de sesiones de fisioterapia, con interminables masajes de descarga y doloras punciones, que consiguieron recuperar la lesión. Sin embargo, el margen de entrenamiento remanente no llegaba a un mes. Y afrontar una maratón con cuatro semanas de entrenamiento en los últimos casi tres meses, es un bagaje bastante pobre. Y elló pasó factura a partir del km 25, en el que perdí las fuerzas y tuve que afrontar la parte final, dura como ella solo con los repechos y subidas de la capital madrileña, con más fuerza moral que física. Aún así, el tiempo fue relativamente bueno: 2h54min.<br />El tiempo transcurrió sin mayores problemas y me fui reincorporando gradualmente a los ritmos de entrenamiento y a las competiciones. Pero llegó el fatídico día...<br />Ese día lo recordaré durante bastante tiempo: el 10 de Julio. Dicho día se celebraba una carrera del Circuito Diputación de Albacete. Una carrera normalita de las cortas (10km) y con un recorrido totalmente llano. Los dos años anteriores había realizado dicha carrera sin mayores complicaciones, pues sólo hay que temer al calor y al más que inevitable viento de la mancha (que siempre está ahí). Este año, llegaba en buena forma física y quería disputar la carrera para meterme entre los 20 primeros. Y dicho objetivo era factible durante los primeros 2 km, pues iba bastante cómodo a un ritmo alto y cazando gente sin parar. Pero al llegar al km 2.5 empecé a notar un dolor en el talón izquierdo cada vez que pisaba. Sin darle mayor importancia, seguí adelante con el ritmo que llevaba. Pero medio kilómetro más adelante, el dolor se había convertido en algo totalmente insoportable hasta el punto de que me costaba apoyar el pie. Como consecuencia, a llegar a meta como buenamente pusiese sin importar la posición final (pues la disputa de la carrera ya era totalmente imposible). <br />El resultado de esa carrera fue una tendinitis en el tendón de aquiles de ambas piernas, que desde entonces no me permite correr y, ya dicho, casi ni andar más de 5 minutos seguidos. Es cierto que he cometido alguna locura este verano y he hecho 3 carreras con dicha lesión (intentando correr con el pie plano para no forzar los tendones, lo cual debe dejar una imágen bastante cachonda para todo aquel que me vea pasar), lo cual ha causado que la lesión perdure y no llegue a sanar, pero también es cierto que estoy ya que me subo por las paredes al no poder realizar ningún tipo de actividad. Pasar el verano timbado en el sillón está minando mi moral y esto tiene pinta de que va para largo.<br />De echo, prácticamente ya doy por perdida la temporada pues no voy a poder acabar los dos circuitos en los que estaba participando (los diputación de Albacete y Valencia) y, sobre todo, me voy a perder el campeonato de España de Media Maratón, que este año se celebra en "casa". No es en Valencia, pero es muy cerquita de aquí, en Puerto de Sagunto, y la ilusión de cuajar una buena actuacción en intentar que el club lograse una clasificación por equipos es algo superior a mis fuerzas. <br />Pero por ahora sólo se puede hacer una cosa: reposo, hielo y antiinflamatorios. <br />Ya vendrán tiempos mejores, pues como dice el refrán, 'carrera que el galgo no da, en el cuerpo la lleva'.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-81553642071763055922010-04-21T11:46:00.003+02:002010-04-21T11:58:50.851+02:00A recorrer las calles madrileñasEste fin de semana vuelvo a la carga, y lo haré a lo grande: corriendo otra maratón para resarcirme del mal sabor de boca que me dejó Valencia.<br />Aprovechando que la Federación de Atletismo celebra el Campeonato de España de Clubes durante el <a href="http://www.maratonmadrid.org/index02.htm">Mapoma</a>, es la ocasión ideal para matar dos pájaros de un tiro.<br />Es también una oportunidad de oro para estar un poquito más cerca de dos dioses del atletismo, <a href="http://www.marca.com/2010/04/15/atletismo/1271365938.html">Haile Gebrselassie</a> y <a href="http://www.marca.com/2010/04/20/atletismo/1271768820.html">Kenenisa Bekele</a>, que participarán en la prueba de los 10km y la maratón respectivamente. Aunque lo de Kenenisa me suena bastante a bulo, pues que yo sepa nunca ha corrido una distancia de maratón.<br />La semana que viene, la crónica completa con todo lujo de detallesLa Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-35426702612761195192010-02-22T20:16:00.004+01:002010-02-22T21:33:28.629+01:00Maratón de Valencia (el día que recordé mis motivaciones)Sin duda, la trigésima edición de la Maratón de Valencia ha significado un importante hito en mi carrera como corredor de fondo. La lección aprendida durante dicha carrera la llevaré grabada a fuego y sangre en mi ser, por ser la primera carrera en la que me veo obligado a abandonar por lesión, tras cerca de 50 carreras disputadas. Ni siquiera en las dos ocasiones previas en que esto ha pasado me vi obligado a desistir, pues a base de fuerza de voluntad y un par, llegué a meta como pude. Pero en esta ocasión, la rendición era inevitable.<br /><br />Y resulta curioso que, viendo una serie esa misma tarde, el capítulo reflejaba una lección similar. La serie es concreto se llama "<a href="http://www.starz.com/originals/spartacus">Spartacus</a>" (simplemente, adoro esta serie con estética al estilo 300 y que no racanea en escenas violentas con sangre a borbotones) y el capítulo se llama "Legends". En dicho capítulo, el instructor de la escuela de gladiadores (el "Doctore") le enseña al protagonista (Espartaco) que un combate en la arena no siempre tiene porqué acabar con la muerte del derrotado, sino que éste puede admitir su derrota y pedir clemencia realizando un sencillo gesto: levantar dos dedos.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5rzhHiht5B5PQ9aTNjJBjRee6JJZmUfgvfoqoP38C1ZiyqkShgfZ5ElpU4WL_Ah_faJ-6I-IGX7jbM1D326HFKDSljGJ68qDxXQnZqdD1dfsoaiA_VRVxI7TRvE_lxSkpR1IvzbZbq3c/s1600-h/image-67-20091212051932.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 428px; height: 238px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5rzhHiht5B5PQ9aTNjJBjRee6JJZmUfgvfoqoP38C1ZiyqkShgfZ5ElpU4WL_Ah_faJ-6I-IGX7jbM1D326HFKDSljGJ68qDxXQnZqdD1dfsoaiA_VRVxI7TRvE_lxSkpR1IvzbZbq3c/s320/image-67-20091212051932.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441154990971149714" border="0" /></a><br />A causa de su sobervia, Espartaco rechaza la enseñanza y jura que jamás se rendirá en la arena, pues prefire morir antes que soportar tamaña humillación. Pero como suele pasar en este tipo de situaciones, llega el momento en el que es derrotado por Crixus (vigente campeón de Cápua), y su vida depende la decisión del organizador de los juegos: si el dedo pulgar apunta hacia arriba, vivirá; si por el contrario apunta hacia abajo, morirá. Es justo en ese momento cuando Espartaco recuerda cuáles son sus motivaciones para seguir con vida, sus motivaciones para seguir combatiendo y proporcionale grandes vistorias a su dominus (Batiatus, interpretado por un magistral <a href="http://www.imdb.com/name/nm0001314/">John Hannah</a>): debe sobrevivir y encontrar a su amada <a href="http://www.imdb.com/character/ch0145930/">Sura</a>, raptada, violada y vendida como esclava por los romanos.<br /><br />Parece extraño usar esta analogía para describir el abandono en una carrera, aunque la situación es bastante similar: una carrera en la que me siento como nunca, en la que estoy corriendo a un ritmo increíble, en la que he pasado la media maratón a tan sólo 15 segundos de mejorar mi mejor marca en la distancia, en la que me creo invencible... hasta que la recaída de una lesión previa (y probablemente no recuperada convenientemente) me hace vislumbrar la cruda realidad: en ocasiones hay que tragarse el orgullo y aceptar la derrota para poder aprender de los errores cometidos.<br /><br />Es este caso, la carrera (mi "Doctore" particular) intentó darme una lección diez días antes de la carrera en forma de lesión muscular (una contractura en el gemelo izquierdo). Pero como Espartaco, desoí sus enseñanzas y a base de sobervia me decidí a correr la maratón. Y fue en ese fatídico kilómetro 22 donde me vi superado por mi oponente y quedé a la merced de una decisión: dedo arriba o dedo abajo.<br />Justo en ese momento es cuando recordé mis motivaciones para correr, de las alegrías que este deporte me da, de la soledad que me podría causar su falta...<br /><br /><div style="text-align: center;">"Y en ese momento <span style="font-style: italic;">levanté dos dedos</span>."<br /></div><br />La vida no acaba en una carrera: siempre habrá muchas más en las que poder resarcirme, en las que intentar ocultar la marca que ésta me ha dejado, en las que obtener victorias. Es por ello que la decisión deportiva más complicada de mi vida se encaminó a un abandono prematuro: ¿por qué forzar durante más de 10 kilómetros a producir una lesión peor que arruine una temporada entera? Y en ese momento recordé cuáles son mis motivaciones: el circuito diputación, la media de Albacete, el campeonato de España de maratón (a celebrar en Abril en Madrid)... pero ante todo, la compañía de mis compañeros durante esas largas jornadas de entrenamientos, compañía sin la cuál sería imposible encontrar la fuerza de voluntad necesaria para completar los duros entrenamientos e intentar mejorar día a día.<br /><br />Pero no sólo he obtenido una valiosa lección de mi desgracia, sino que el esfuerzo del resto de mis compañeros me ha enseñado que la fuerza de voluntad mueve montañas, que cuando un objetivo se mete entre ceja y ceja (por muchas trampas que el destino te ponga el destino) al final terminas por lograrlo.<br />Posiblemente me deje algún que otro caso (mil disculpas a los afectados) pero como ejemplo podría citar a:<br /><ul><li>... ese corredor que se empeña en mejorar y, a base de esfuerzo, consigue sus metas</li><li>... ese corredor que tras aprender de sus propios fallos, acepta de nuevo el reto y lo supera con nota</li><li>... ese corredor que con simplemente llegar a meta, ya tiene su merecida victoria</li><li>... ese corredor al que a falta de escasos para meta se le nubla la vista y desfallece, pero que a base de coraje y voluntad saca fuerzas de su inmensa flojeza, y consigue realizar ese último esfuerzo</li><li>... ese corredor que, tras realizar el árduo trabajo de preparación, se ve obligado a observar los toros desde la barrera con gran rábia y envidia</li><li>... ese corredor que se solidariza con su compañero y le anima y le ayuda a mantener ese ritmo que ha de llevarles a ambos hasta la meta</li></ul>A todos ellos, enhorabuena y ¡ole vuestros cojones!La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-18887809549613070302009-10-03T18:12:00.003+02:002009-10-03T18:22:16.645+02:00Round 28: Pozo CañadaTras un largo periodo de ausencia, la gacela vuelve a la carga con nuevas carreras. De aquellas corridas desde mi último artículo, haré una breve reseña:<br />Munera: mucho calor y cuestas asesinas<br />La Gineta: gente muy motivada para una carrera realmente rápida.<br />El Salobral: el asentamiento rumano ya no está. La carrera bien pese al aire que soplaba.<br />Cenizate: ni idea, pq estaba de boda en Cuenca.<br />Fuenteálamo: carrera asesina donde las halla. Resultado: contractura y dos semanas de recuperacion.<br />Villamalea: calor, calor, calor...<br />Mahora: carrera corta, con un poco de lluvia y realmente rápida.<br />Tarazona: nocturna y masiva. A la gente le va eso de correr de noche.<br />Caudete: empiezo a ir decentemente rápido.<br />Villagordo del Júcar: un entrenamiento que resulta ser una buena carrera en cuanto a clasificación.<br /><br />Tras ello, un paroncillo de tres semanas por la Feria que, entre mojito y mojito, endulzo con la media maratón de Motril.<br />Y llega el retorno del circuito, con esta 28ª carrera. Se nota que la gente tiene 'mono' de competición, pues casi 900 corredores asisten a la salida.<br />El recorrido en sé es feo, feo... ya que consiste básicamente en recorrer la carretera que atraviesa el pueblo de un lado a otro. Una carretera totalmente recta y sin apenas desnivel. Lo único que hace realmente selectiva esta carrera es el fuerte viento que suele soplar, y que este año no quiso faltar a su cita.<br />En resumen, una carrera tan rápida como aburrida.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-18089009811991805862009-09-25T08:37:00.027+02:002009-10-03T18:12:13.000+02:00Campeonato de España de Media Maratón (Motril)<div><div><div><div><div class="Section1"><p class="MsoNormal">Casi un año ha pasado desde que nos dimos cuenta de que la marca mínima para participar en el campeonato de España de Media Maratón era más asequible que nunca, pues la Federación Española decidió aumentar a 1h20 dicho registro mínimo, quién sabe porqué. Pero el caso es que ello supuso que mucha gente pudiese acceder a la competición. Y entre ellos un servidor y varios compañeros. <o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Para la mayoría de los 5 integrantes que iniciamos esta aventura, éste era el primer – esperemos que el primero de muchos – campeonato en el que tomábamos parte y partíamos con tanta ilusión como un niño con zapatos nuevos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Durante la semana previa, la ansiedad por el viaje fue in crescendo hasta el punto de que muchos no podíamos pensar en otra cosa. Sin embargo, el contar con un gran ‘delegado’ de equipo que (todo hay que decirlo, también es la ‘estrella’, pues no hay quien lo pille cuando se pone a correr…), que se preocupa por el más mínimo detalle, siempre ayuda a que todo salga a pedir de boca. Para dar cuenta de la preparación realizada, al llegar al vehículo que nos había de transportar a Motril, nos encontramos con un dosier de cerca de 50 páginas con toda la información relativa al fin de semana.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Pero para no aburrir al personal, vayamos al diario del fin de semana:<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Viernes 18, 16 horas. Edificio de deportes.<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Reunión de todos los integrantes del equipo que se dirige al campeonato. ¿Estamos todos? Pues va a ser que no. ¿Quién falta?</p><p class="MsoNormal"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhreJMoxvdzLtVFKzZ1Ck_gX_rYfkOukX8A17sZDEeuUM-Arl-3ydcCQsBHj8VcxpRAxX35Rn4EKb2MNF8dEXF_G9mVp5618mchH6JlAxOy758zLKJPfc2Y0x4X3jaK-z05HMTHdGDQtlM/s640/GEDC0112.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 393px; height: 294px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhreJMoxvdzLtVFKzZ1Ck_gX_rYfkOukX8A17sZDEeuUM-Arl-3ydcCQsBHj8VcxpRAxX35Rn4EKb2MNF8dEXF_G9mVp5618mchH6JlAxOy758zLKJPfc2Y0x4X3jaK-z05HMTHdGDQtlM/s640/GEDC0112.JPG" alt="" border="0" /></a></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Exacto, es ella. Fiel a sus principios femeninos, se hizo esperar. Y eso que el presi de la sección acudió a despedirnos y desearnos buena suerte.<o:p></o:p></p><img style="margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 395px; display: block; height: 293px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388383741325885778" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzvhGsE9D355AcVnbglbgcxBCJqEtN4stSqS0KYOJw_8f3XlhtjF-wODCSf1VXTaqfau7lh7pS2vXPnpleew7BRwsoOEZhiyLaV4laXDUc4p3BQSBUyv5e2P5zDLVWwnWGnLVtA2__HXo/s320/GEDC0111.JPG" border="0" /> <p class="MsoNormal">Una vez que todo el equipo estaba por fin completo, nos subimos a nuestro lujoso vehículo y pusimos rumbo a tierras granadinas.</p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal" align="center"><img style="width: 396px; height: 295px;" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-vfga51RxqaimNL9jUKSq9b4xleh_wU8q-lHrOJsO3-woWyrBnr8GJnYuK9oOtuiRlciOz3vXnPL6c9vls9fuwP_TgeGCm4_HpV9GOhPZ3h5wYVEjZD4crslfpnUX4ZnkD6uQbzzBG5Q/s640/GEDC0114.JPG" /><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Viernes 18. 18 horas. En algún lugar cerca de Murcia<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Tras un par de horitas en nuestra limusina, el chófer decidió tomarse un respiro y pedir el relevo al volante. Ya de paso, decidimos parar en el pueblo más próximo para estirar algo las piernas y hacernos notar.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">El dicho lugar – cuyo nombre nadie recuerda – hay quién descubrió su verdadera vocación en la vida<o:p></o:p></p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjccE0bmZ-9bpwO-0F52Aw6TuwHq5IaVvVaMdMQU_nWz9tI-gYGuSm45ZhfY074JefOcCo9pkULrKndlgceJLQXvS1hfppTaRrhPHYjzKqc_UX3cQSJx30O3zwaswj9eTTBfD3N-cTtxAw/s1600-h/GEDC0117.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 408px; display: block; height: 305px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388383759515746082" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjccE0bmZ-9bpwO-0F52Aw6TuwHq5IaVvVaMdMQU_nWz9tI-gYGuSm45ZhfY074JefOcCo9pkULrKndlgceJLQXvS1hfppTaRrhPHYjzKqc_UX3cQSJx30O3zwaswj9eTTBfD3N-cTtxAw/s320/GEDC0117.JPG" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Pero sobre todo, pudimos merendar como dios manda: con productos frescos y de primerísima calidad.<o:p></o:p></p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrficCPtsd-UOmIqMs6Hm1TQxKCTsm-xEkOsmDV7ttNR0JR-FTila2CFl64F7fiMZH9CHfNVrPu09uFus7GYdOQOeNdgWdeEMEiO5LH8JEVh-XigH3ODxmyHWYAHvQ3FCg7Wghn1ZtA1I/s1600-h/GEDC0119.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 418px; display: block; height: 313px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388383762879246066" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrficCPtsd-UOmIqMs6Hm1TQxKCTsm-xEkOsmDV7ttNR0JR-FTila2CFl64F7fiMZH9CHfNVrPu09uFus7GYdOQOeNdgWdeEMEiO5LH8JEVh-XigH3ODxmyHWYAHvQ3FCg7Wghn1ZtA1I/s320/GEDC0119.JPG" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Y digo esto para que nuestro entrenador sepa que no descuidamos nuestra preparación, pues aunque intentó ocultarse, le descubrimos espiándonos. Bueno, casi, sólo encontramos su coche.</p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal" align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdpSdbpm_VjEHL41xUdHjTplClGiaGR-qxSNMFPLQ9BWsMdecynyeg__s2SAUKuo4ZfXS5hT9NpLHEjIUGHVkCcBPMsjR_YhqsOCLtWtdWypsM9-A2W2dp6YVDH-jX9FruwLlgG5b9s9U/s1600-h/GEDC0120.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 395px; height: 296px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdpSdbpm_VjEHL41xUdHjTplClGiaGR-qxSNMFPLQ9BWsMdecynyeg__s2SAUKuo4ZfXS5hT9NpLHEjIUGHVkCcBPMsjR_YhqsOCLtWtdWypsM9-A2W2dp6YVDH-jX9FruwLlgG5b9s9U/s320/GEDC0120.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388387582957402594" border="0" /></a><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Viernes 18. 21 horas. Granada<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Tras otras casi 3 horitas de viaje en nuestro cada vez más lujoso vehículo (¡¡¡durante este tramo hasta teníamos hilo musical!!! Todo gracias a nuestro delegado-estrella- y ahora cantante… ¡¡Qué crack!!!) llegamos a Granada. Bueno, llegar no llegamos, pero la teníamos a la vista hasta que nos perdimos por las cercanías. <o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Como no nos aclaramos con el recorrido, un par de integrantes decidieron hacer una parada e invocar una danza a los dioses para que nos guiaran hasta el destino. Pero lo único que consiguieron fue arrancar una cara de auténtica perplejidad del gasolinero de turno que veía cómo dos colgaos se habían puesto a bailar en medio de su gasolinera.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Ese fue el momento de desplegar todo nuestro arsenal tecnológico y dejamos que el ‘tom-tom’ (más tarde re-bautizado como el ‘tonto-tonto’) nos llevase en volandas a nuestro hotel. Todo parecía muy fácil hasta que decidimos ponérselo difícil y nos metimos por la zona con más obras de Granada. Al final logró su cometido y nos llevó hasta el alojamiento, pero los continuos re-cálculos de ruta y la falta de una alimentación externa en la que recargar su batería (quién iba a decir que nuestro lujoso vehículo no contaba con un mechero de los de toda la vida que funcionase correctamente) dejaron unas secuelas irreparables.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Sin embargo, antes de llegar al hotel donde debíamos descansar durante esa primera noche, el chófer decidió que era mejor hacer un reconocimiento de la zona y recorrió todas las calles aledañas, ante los halagos y piropos del resto de acompañantes por tan gran idea.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Por fin llegamos al hotelito<o:p></o:p></p><span style="display: block;" id="formatbar_Buttons"><span class=" on" style="display: block;" id="formatbar_Add_Image" title="Añadir imagen" onmouseover="ButtonHoverOn(this);" onmouseout="ButtonHoverOff(this);" onmouseup="addImage();" onmousedown="CheckFormatting(event);;ButtonMouseDown(this);"><img src="http://www.blogger.com/img/blank.gif" alt="Añadir imagen" class="gl_photo" border="0" /></span></span><span style="display: block;" id="formatbar_Buttons"><span class=" on" style="display: block;" id="formatbar_Add_Image" title="Añadir imagen" onmouseover="ButtonHoverOn(this);" onmouseout="ButtonHoverOff(this);" onmouseup="addImage();" onmousedown="CheckFormatting(event);;ButtonMouseDown(this);"><img src="http://www.blogger.com/img/blank.gif" alt="Añadir imagen" class="gl_photo" border="0" /></span></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0lp6ozXLz7trYdLOru_nNwSPkWPaXmYBeh8k2-kKOzoIEe2ZUkMndybIEm_zCth_7qKIGyHddsMqap5H9hbdyi8FPy5PJ3zY2U2D7SeSidRQPI96b1jD1SbTc67X-oqT4R3nnZqWDGKo/s1600-h/GEDC0125.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 391px; height: 293px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0lp6ozXLz7trYdLOru_nNwSPkWPaXmYBeh8k2-kKOzoIEe2ZUkMndybIEm_zCth_7qKIGyHddsMqap5H9hbdyi8FPy5PJ3zY2U2D7SeSidRQPI96b1jD1SbTc67X-oqT4R3nnZqWDGKo/s320/GEDC0125.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388389280207163554" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Y nos encontramos con el primer contratiempo del fin de semana: el recepcionista ‘en prácticas’ se ha liado con la reserva y ha reservado una habitación menos de las pedidas. Afortunadamente, el recepcionista ‘experimentado’ busca una solución al entuerto que acaba con la chica del grupo durmiendo con dos de los chicos. ¡Qué gran putada para ellos! Y lo mejor de esta solución es que todos disponíamos de unas pedazo camas de matrimonio… para compartir, claro. Menos mal que nos respetamos y la cosa no pasó a mayores…<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Viernes 18. 22:30 horas. Granada. </u></b></p><p class="MsoNormal">Tras instalarnos correctamente, el grupo decide realizar un entrenamiento previo a la carrera. Tras informarse en el hotel de los lugares preferidos por los granadinos para entrenar, nos decidimos por ir a la zona denominada como “Calle Elvira”. Tras observar los atletas locales, decidimos imitarles y seguimos su mismo entrenamiento, basado en series. Para empezar, unas series relajaditas: <i>4x(caña – tapa) R: lo menos posible</i>.<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0TkBBA7DXJnDcTrrHKi04tX-kfqik92fWhcYu2yxuB04eFbhjI_4U73wcOMbVA9vDVow3L5CzluT1XeDxL1rhKwTvNE21BdRxJuI2jtCfzQAXa0FnkCFPo54GWjTyYDpWr4hGo4ARs4I/s1600-h/DSC00012.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 378px; height: 283px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0TkBBA7DXJnDcTrrHKi04tX-kfqik92fWhcYu2yxuB04eFbhjI_4U73wcOMbVA9vDVow3L5CzluT1XeDxL1rhKwTvNE21BdRxJuI2jtCfzQAXa0FnkCFPo54GWjTyYDpWr4hGo4ARs4I/s320/DSC00012.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388389284136835314" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Creo que es la primera vez en mucho tiempo en que todos opinábamos que el entrenamiento se había quedado corto. De ahí decidimos hacer unos cambios de ritmo para ganar velocidad.<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNT1oMhqXjJoMnwNqatFVdGrDEg8XWoRndVk9lL2LW1exbDfQxkA2iEe3cifJHXWRbw45BMGCJ1uzh7YBuV4dfUNLl8M7322h1L1aM5eAy9JG0unJMg-ms8tUqAe9pRFhm0gjhOhehObY/s1600-h/DSC00014.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 370px; height: 277px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNT1oMhqXjJoMnwNqatFVdGrDEg8XWoRndVk9lL2LW1exbDfQxkA2iEe3cifJHXWRbw45BMGCJ1uzh7YBuV4dfUNLl8M7322h1L1aM5eAy9JG0unJMg-ms8tUqAe9pRFhm0gjhOhehObY/s320/DSC00014.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388389289580788738" border="0" /></a><p class="MsoNormal">¡Y vaya si ganamos velocidad! Fue visto y no visto.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Pero todavía nos sabía a poco. Por eso decidimos por unanimidad el agregar un circuito de fuerza que nos hiciera sudar y, cual inmortales, sólo dejase a uno.<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNoEl1omNEFkAkZ5KW5jBfUkFIYUXSzHAoEM_bhi75a4_7Ei7kJIHyFKdtSPT6MOH7B0IXy_l6R0-J_6LJgMEyLaiLtAmbnzoz63fxHwcCdniBnJGkvDZaT6crxxLDUJeomH7YVwRyd38/s1600-h/DSC00015.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 368px; height: 275px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNoEl1omNEFkAkZ5KW5jBfUkFIYUXSzHAoEM_bhi75a4_7Ei7kJIHyFKdtSPT6MOH7B0IXy_l6R0-J_6LJgMEyLaiLtAmbnzoz63fxHwcCdniBnJGkvDZaT6crxxLDUJeomH7YVwRyd38/s320/DSC00015.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388389297013224434" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Pero dos atletas con una gran forma sobrevivieron a este duro entrenamiento y decidieron entre ellos deshacer el empate realizando Oberones hasta que solo quedase uno en pié. Según cuenta la gente que los vio, este fue un gran duelo, pero desgraciadamente no existe prueba gráfica de ello.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Sábado 19. 10 horas. Granada<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Dado que el entrenamiento de la noche anterior fue tan agresivo que muchos de nosotros estábamos cargados, decidimos realizar una pequeña sesión de descarga. Para ello:<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Nos avituallamos…</p><p class="MsoNormal"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9t4abbxAQf009B_Qzx4ClibTuhcYDt0vw1oEULJTI-hQ44IeK_1Lb1kXC3vOabBtbwNzVCzMvD-T6vhYiGXR5PyooZM5DqOGOO-lfzTpZnNDhyphenhyphenIWOZaAAv7-T8L2Fp10qf-1sJPXN30E/s1600-h/GEDC0122.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9t4abbxAQf009B_Qzx4ClibTuhcYDt0vw1oEULJTI-hQ44IeK_1Lb1kXC3vOabBtbwNzVCzMvD-T6vhYiGXR5PyooZM5DqOGOO-lfzTpZnNDhyphenhyphenIWOZaAAv7-T8L2Fp10qf-1sJPXN30E/s320/GEDC0122.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388391767466098866" border="0" /></a></p><p class="MsoNormal">Posamos…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEike_dAsUFLChYUeZ9oj_69bgJI6urSQovmDzG7Uue4DZjX2syWQWA4lWll6f1E63AFPqHJtckAwd6zAWs2x7dUZfI6ejkQ9bn9Pc8iLk5xTcqcCPxklKWCkkF0tSOXly90y4Q8dzrg9EI/s1600-h/GEDC0127.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEike_dAsUFLChYUeZ9oj_69bgJI6urSQovmDzG7Uue4DZjX2syWQWA4lWll6f1E63AFPqHJtckAwd6zAWs2x7dUZfI6ejkQ9bn9Pc8iLk5xTcqcCPxklKWCkkF0tSOXly90y4Q8dzrg9EI/s320/GEDC0127.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388391776645854754" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Estiramos…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf2zefZjRBdBdFGrWgo9BnyBZltS4FakCqDEbkhSjsDqqxXAPSSKyK78_ZvdSJdDuYN3-SjTNdtTCrmi1RamcuawgdSNqHi9Ho10UHXP6cjjuNYPfzUsj2YF3FbjUzVg8yhyM8aJCu0zc/s1600-h/GEDC0123.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf2zefZjRBdBdFGrWgo9BnyBZltS4FakCqDEbkhSjsDqqxXAPSSKyK78_ZvdSJdDuYN3-SjTNdtTCrmi1RamcuawgdSNqHi9Ho10UHXP6cjjuNYPfzUsj2YF3FbjUzVg8yhyM8aJCu0zc/s320/GEDC0123.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388391786668386018" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Corrimos…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRCvnftuzLZuJLYvFmQgfLbgVEYrr-hJJXJTDAcQ2B5DqI7t3WyIl3DaxSiZ4aMXtM00RIb6d45aMqD0eq3iue595FFmXDFX7GnNtdKJKHGoPIICcs7O1awm8jUx4Y_BdOU0LNu9at3dk/s1600-h/GEDC0135.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRCvnftuzLZuJLYvFmQgfLbgVEYrr-hJJXJTDAcQ2B5DqI7t3WyIl3DaxSiZ4aMXtM00RIb6d45aMqD0eq3iue595FFmXDFX7GnNtdKJKHGoPIICcs7O1awm8jUx4Y_BdOU0LNu9at3dk/s320/GEDC0135.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388391795339250498" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Hicimos cuestas…<o:p></o:p></p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal" align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrC7Gmv7w6-l_PJJaar7EN8H3_0SxPMWa_oAeX3NT-zYKb1q2daa4HBjZYeos3uM4O5nF6pym0y76AZ6_5V1oHdli4la2i8z3-6vnffh6HWEsa1LXwev8j4cxMo4y-zF7kU7iTNR1G7Os/s1600-h/GEDC0139.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrC7Gmv7w6-l_PJJaar7EN8H3_0SxPMWa_oAeX3NT-zYKb1q2daa4HBjZYeos3uM4O5nF6pym0y76AZ6_5V1oHdli4la2i8z3-6vnffh6HWEsa1LXwev8j4cxMo4y-zF7kU7iTNR1G7Os/s320/GEDC0139.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388391798724738994" border="0" /></a></p><p class="MsoNormal">Recuperamos el aliento…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnDDcWK7JbuOOpPmt5706DCScUPhBryRdGmaX2Dfjx6H31vQqT7pMv1xmBv8sT_HhbsoEs7peA3okr3GNnO6XdQLm9NtdnSFcgrBIK7FX2cbsXpq6lJCwGgccITR4vCVRN0X8zGF-BViM/s1600-h/GEDC0149.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnDDcWK7JbuOOpPmt5706DCScUPhBryRdGmaX2Dfjx6H31vQqT7pMv1xmBv8sT_HhbsoEs7peA3okr3GNnO6XdQLm9NtdnSFcgrBIK7FX2cbsXpq6lJCwGgccITR4vCVRN0X8zGF-BViM/s320/GEDC0149.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388394342386713474" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Y finalmente, volvimos a estirar…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8v8eEZn019ODpyDYDVS5sL1OlU5oYTHJiOq0RgKqoUJTg1GMCOG-5czE08zxNQVxpXjyfxK3v8H2wGuJHrx028PbHEJwOHfcX977UDxi2y6SyukvMgpCSVYUXR1jHOzOAv0sc2Podekw/s1600-h/GEDC0151.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8v8eEZn019ODpyDYDVS5sL1OlU5oYTHJiOq0RgKqoUJTg1GMCOG-5czE08zxNQVxpXjyfxK3v8H2wGuJHrx028PbHEJwOHfcX977UDxi2y6SyukvMgpCSVYUXR1jHOzOAv0sc2Podekw/s320/GEDC0151.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388394345424570738" border="0" /></a><p class="MsoNormal">(¡Qué estilazo!)<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Sábado 19. 13 horas. Granada<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Tras el entrenamiento matutino nos decidimos a realizar una visitilla a la zona antigua de Granada. Callejeando, llegamos a las puertas de una librería en la que encontramos expuesto en el escaparate un libro sobre las últimas técnicas de entrenamiento descubiertas durante los pasados años. Sin duda, una joya que no podemos dejar pasar, pues si se quiere mejorar, hay que contar con los mejores materiales y técnicas. Nos rascamos el bolsillo y adquirimos dicho folletín para hacérselo llegar a nuestro entrenador.<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidrVWppSnhv2lwf42X-RyO1IyvPHYyDfFQ548abAVQGJnppEt_jZT8ElGYQtdvIR_OsMfnr96hRET5xP_2OTCz6dnJToX6IuBLh1TRvYpzAjJlNV8LspPxxhYm-jD2rLkAUC0cjSNZM4s/s1600-h/moz-screenshot-18.png"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidrVWppSnhv2lwf42X-RyO1IyvPHYyDfFQ548abAVQGJnppEt_jZT8ElGYQtdvIR_OsMfnr96hRET5xP_2OTCz6dnJToX6IuBLh1TRvYpzAjJlNV8LspPxxhYm-jD2rLkAUC0cjSNZM4s/s320/moz-screenshot-18.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388397204815368850" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Tanto entrenamiento en las últimas horas había dejado nuestro cuerpo bastante debilitado, por lo que decidimos ponerle remedio e ir a realizar una recarga de hidratos y de proteínas como dios manda…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGEBZHoGhKeysb_F8P0bCRWrEOi2-kXVyo4dH4sNRXKUa-JUL1rrMeT0u7FJzFGW1cdNwmHnwdQ4tihkRJSnLcwg-LiEdbUNQ7phu9qyEZOdRp9P84oV1dU67ARDhcfnUb9EVmVLLqpbs/s1600-h/GEDC0166.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGEBZHoGhKeysb_F8P0bCRWrEOi2-kXVyo4dH4sNRXKUa-JUL1rrMeT0u7FJzFGW1cdNwmHnwdQ4tihkRJSnLcwg-LiEdbUNQ7phu9qyEZOdRp9P84oV1dU67ARDhcfnUb9EVmVLLqpbs/s320/GEDC0166.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388394351301100450" border="0" /></a><p class="MsoNormal"><b><u>Sábado 19. 16 horas. Alhambra (Granada)<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Sabiendo que la carrera estaba próxima y que debíamos ultimar nuestras posibilidades de entrenamiento, decidimos ir a la zona con la orografía más complicada del lugar: la Alhambra. Allí, los Palacios Nazaríes, <o:p></o:p></p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal" align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgszrk2epxPTB95uMMnW1DIi9ENJK7o0gluzZSOQWjk48gLFotLfwaO9d-XQdQFOnwr9mzyqD4w6ll2du-Kleo4KqcMCpjrBF2xC-1EDIJ_Q-FU4YKIwHyoCjratyhm9j7pe6X0ic22rr0/s1600-h/GEDC0223.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgszrk2epxPTB95uMMnW1DIi9ENJK7o0gluzZSOQWjk48gLFotLfwaO9d-XQdQFOnwr9mzyqD4w6ll2du-Kleo4KqcMCpjrBF2xC-1EDIJ_Q-FU4YKIwHyoCjratyhm9j7pe6X0ic22rr0/s320/GEDC0223.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388394357330256322" border="0" /></a> <o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijqBnYdPihlcUBwX5Ba169hyphenhyphenx0pBDA78QPzb0TxfDMdsIcG6Ox7Pgb6OyVAt3E_wL0sAsG60aBAJdSqLfO3U0INR4FNc1iwQ6KZxDB9YS2HVdVwtu6zM0KoHICz4PSB0yLiUE12HS78BQ/s1600-h/GEDC0242.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijqBnYdPihlcUBwX5Ba169hyphenhyphenx0pBDA78QPzb0TxfDMdsIcG6Ox7Pgb6OyVAt3E_wL0sAsG60aBAJdSqLfO3U0INR4FNc1iwQ6KZxDB9YS2HVdVwtu6zM0KoHICz4PSB0yLiUE12HS78BQ/s320/GEDC0242.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388394367573283762" border="0" /></a><br /><p class="MsoNormal">La Alcazaba...<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyjOFtqparLnXXHhnCQHH7Ffoty4uCQ9WhooYmP25kV0ZB9YQwqzhw34uXxQOj0XgxAHJ7vVqi6dSLQlUz_hvzHtY71aoSTqkX8o68cr2x7iEUEA4fyht05bqaq5zRTuBZ4QvaIP3VKes/s1600-h/GEDC0271.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyjOFtqparLnXXHhnCQHH7Ffoty4uCQ9WhooYmP25kV0ZB9YQwqzhw34uXxQOj0XgxAHJ7vVqi6dSLQlUz_hvzHtY71aoSTqkX8o68cr2x7iEUEA4fyht05bqaq5zRTuBZ4QvaIP3VKes/s320/GEDC0271.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388398832337795154" border="0" /></a><p class="MsoNormal">el Generalife…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgALD2zRO5wC6N7hLCRpMvQhxQ9IoBPfx4ESdA3s5kVvQtgJu3AncfW4cyqVN3191rfDJL9c7ZG2wbMZLhDpcpiQQa2keXjv1kp6u-acK-NtCcxa17i78N_Vy_ADaNPdMMndgIx_RVmIJg/s1600-h/GEDC0313.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgALD2zRO5wC6N7hLCRpMvQhxQ9IoBPfx4ESdA3s5kVvQtgJu3AncfW4cyqVN3191rfDJL9c7ZG2wbMZLhDpcpiQQa2keXjv1kp6u-acK-NtCcxa17i78N_Vy_ADaNPdMMndgIx_RVmIJg/s320/GEDC0313.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388398842317034178" border="0" /></a><p class="MsoNormal">el palacio de Carlos V…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf0hAOqpXqbje4gYIo4SFSUvx1WugLn1NOsZoHDLw_hYkSJqE0r5gxod6tyilbNYzu1hgZYnui3ePY9B0f-26OHtXdYeYQ4WRDLBcqnr1P_yK5Fo9KW7nMkWMCP4PF_rsnci38yA4IIo8/s1600-h/GEDC0285.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf0hAOqpXqbje4gYIo4SFSUvx1WugLn1NOsZoHDLw_hYkSJqE0r5gxod6tyilbNYzu1hgZYnui3ePY9B0f-26OHtXdYeYQ4WRDLBcqnr1P_yK5Fo9KW7nMkWMCP4PF_rsnci38yA4IIo8/s320/GEDC0285.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388398849298488946" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Y por supuesto el barrio del Albaicín…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3yPxglNnT6ojUhhW4bUBF4ETENZ5KgVHOw1oWsrJZ2ob2dood678W1COHDYH0mHkzjmw-gtk41S8LvPRWngxUXqy8BIJiaxPtQJHAYco78kt342ohzGuoGE1omB0bZgYjIs5Wi-0yWEg/s1600-h/GEDC0266.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3yPxglNnT6ojUhhW4bUBF4ETENZ5KgVHOw1oWsrJZ2ob2dood678W1COHDYH0mHkzjmw-gtk41S8LvPRWngxUXqy8BIJiaxPtQJHAYco78kt342ohzGuoGE1omB0bZgYjIs5Wi-0yWEg/s320/GEDC0266.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388398859318427346" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Fueron testigos de nuestro último entrenamiento<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Sábado 19. 20 horas. En un parking de Granada…<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Cuenta la leyenda que a estas horas, el lujoso vehículo que transportaba al equipo rumbo a Motril sufrió un desafortunado percance al encontrarse de repente con una columna. Y como toda leyenda que se precie, tiee su parte de verdad…<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Sábado 19. 21 horas. Motril<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Tras recorrer la distancia que separa Granada de esta localidad, nos dirigimos rumbo al hotel que ha de acoger nuestra presencia durante la noche previa a la competición. Por fin llegamos a él atravesando una de las zona más concurridas del pueblo (madre mía, la de gente que había por allí!! Así a bote pronto, nosotros y… nosotros). El recibimiento fue muy caluroso, pues los dueños se volcaron con nosotros desde el primer momento (normal, eramos el 75% de su clientela para ese día) y pusieron a nuestra disposición sus más lujosas suites: grandes, limpias y con un olor a perfume que endulzaba nuestro olfato.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Por desgracia, no hay prueba gráfica de todo esto, pero sirva como analogía este pantallazo de un capítulo de la serie Family Guy:</p><p style="line-height: normal; margin-bottom: 0pt; text-align: left;" class="MsoNormal"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKe6FSZbUHce8OmZEGIHZ70DTr-H3rHEtMwT8gDQqWnjGODOH3UbFrH6QMkFj-hQtEazlk1f2hjFetC_r03jWWGPxaow_Vh7zLDKtdwR4IxB401yNT7UOAPNE7_WOcebr5wZxv5vdmyIU/s1600-h/moz-screenshot-26.png"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 284px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKe6FSZbUHce8OmZEGIHZ70DTr-H3rHEtMwT8gDQqWnjGODOH3UbFrH6QMkFj-hQtEazlk1f2hjFetC_r03jWWGPxaow_Vh7zLDKtdwR4IxB401yNT7UOAPNE7_WOcebr5wZxv5vdmyIU/s320/moz-screenshot-26.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388399728187166578" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpu3_My-VKf-Xrr2Y9Th4-_xdJV4tkcwYdFvhgWgEWJ26qdNassyWP-dhZi1PZJwuTLyV5FR3I0RLjaWXz8iPclw5jSIojEnF4JEQbprt_eenl-_1m5WakMbsb709aY5B4KuVDlffsP_s/s1600-h/moz-screenshot-27.png"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 282px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpu3_My-VKf-Xrr2Y9Th4-_xdJV4tkcwYdFvhgWgEWJ26qdNassyWP-dhZi1PZJwuTLyV5FR3I0RLjaWXz8iPclw5jSIojEnF4JEQbprt_eenl-_1m5WakMbsb709aY5B4KuVDlffsP_s/s320/moz-screenshot-27.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388399729814091410" border="0" /></a></p><p class="MsoNormal">Ante tal suite, uno de los integrantes del equipo declaró:<o:p></o:p></p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal" align="center">“Esta noche voy a dormir como un bebé en estas camas”<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Más tarde supimos que lo que realmente quería decir era:<o:p></o:p></p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal" align="center">“ni de coña me meto en esa cama, yo paso la noche sentao o en el suelo”<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Sábado 19. 22 horas. Por las calles de Motril.<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Nuestro último entrenamiento por la Alhambra nos había dejado tan debilitados que decidimos recuperar fuerzas en un restaurante cercano. Esta vez sí, hicimos una recarga de hidratos como Dios manda…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVkCZYATPgWhVXUr71OOA0mGyCY6PVstK_1JDFazNBZKBXYvzskH0PW_zJLCDa0Zottk88QNXUkrvIYUwzyK3rxbU2YwWijr9Kxy4pWrJk1Mo17UuXry_blxUmHvPxFBmvolbgrPfQl_Q/s1600-h/GEDC0320.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVkCZYATPgWhVXUr71OOA0mGyCY6PVstK_1JDFazNBZKBXYvzskH0PW_zJLCDa0Zottk88QNXUkrvIYUwzyK3rxbU2YwWijr9Kxy4pWrJk1Mo17UuXry_blxUmHvPxFBmvolbgrPfQl_Q/s320/GEDC0320.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388402910691294690" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Tras esta frugal cena, decidimos reconocer el recorrido de la carrera, para poder preparar la estrategia. Pero dado que era de noche y poco se veía, trasladamos la preparación de la estrategia a un conocido lugar de la noche motrileña…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC71wEoVp2iv_a_V7UIm5byOSbERNrxX6vquDjMx0s_SF_qyR5xzmGxRzPD9xkPmK3TZ9dW0RhdoXLpWD3Qps_iJp6zCjTw6E-mnq6MlIG2fATe8ZLNLpx0nybflIL8WyB5KUbNLgVmkU/s1600-h/GEDC0326.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC71wEoVp2iv_a_V7UIm5byOSbERNrxX6vquDjMx0s_SF_qyR5xzmGxRzPD9xkPmK3TZ9dW0RhdoXLpWD3Qps_iJp6zCjTw6E-mnq6MlIG2fATe8ZLNLpx0nybflIL8WyB5KUbNLgVmkU/s320/GEDC0326.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388402916136641746" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Eso sí, al menos uno de nosotros pudo preparar su estrategia a conciencia: proporcionarle al cuerpo ‘gasolina’ durante la carrera para evitar el cansancio y correr más. Lástima que se olvidase su ‘gasolina’ en el lugar elegido para preparar esta estrategia.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Sábado 19. 23 horas. Residencia base.<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Todos en la cama para descansar (y cuando digo todos, es ‘todos’).<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Domingo 20. 8 horas. En algún lugar entre la residencia base y la salida<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Amanece un gran día y el equipo se encamina hacia la zona de salida…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisCZylacP2-5OrCk7Wf2cVP6HBg5PUDUADeQRVc9YPdq6UaQPCMfbKs0O4LhqOcqsNTni2GPc7A7IBQCqSSep0T6txfKcMlF61nIKTWivD7LX-4hUGg7a03KIloGG2DAeoBLDUtPoRCJ0/s1600-h/GEDC0329.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisCZylacP2-5OrCk7Wf2cVP6HBg5PUDUADeQRVc9YPdq6UaQPCMfbKs0O4LhqOcqsNTni2GPc7A7IBQCqSSep0T6txfKcMlF61nIKTWivD7LX-4hUGg7a03KIloGG2DAeoBLDUtPoRCJ0/s320/GEDC0329.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388402922784630578" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Para confirmar que realmente estamos en el pueblo que toca, nos retratamos en un lugar característico…<o:p></o:p></p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal" align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Lz9vm0dSjrcVGsUdHKAK0akZygKoZi8s8YR1SgeC8983hVQcpPA6Gf7nSvSpBMesrRIbgZsWCfTdwFqudkTkAkgoss1JolQEI5GkBr6E5_FM_aBq1HFgol1tGiVhy2hqJsATUcvzgxQ/s1600-h/modificada.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 211px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Lz9vm0dSjrcVGsUdHKAK0akZygKoZi8s8YR1SgeC8983hVQcpPA6Gf7nSvSpBMesrRIbgZsWCfTdwFqudkTkAkgoss1JolQEI5GkBr6E5_FM_aBq1HFgol1tGiVhy2hqJsATUcvzgxQ/s320/modificada.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388402930280838386" border="0" /></a></p><p class="MsoNormal">Pero entonces nos damos cuenta de una cosa: no hemos desayunado todavía!!! Hay que poner remedio a ello…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmo8LXsht9GPyeecMVpHZgu5sT_aYzVMQkPGWtTV1I1KE59JXI9JqT8DL54yMjg3tNHj9ctVBucBneDj770lNtIE5nUDYjqKLG-ZTeunYVaz2ObkbfcSyRxGiWUYO1StgTT42MDd1kNxQ/s1600-h/GEDC0333.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmo8LXsht9GPyeecMVpHZgu5sT_aYzVMQkPGWtTV1I1KE59JXI9JqT8DL54yMjg3tNHj9ctVBucBneDj770lNtIE5nUDYjqKLG-ZTeunYVaz2ObkbfcSyRxGiWUYO1StgTT42MDd1kNxQ/s320/GEDC0333.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388402939815837602" border="0" /></a><p class="MsoNormal">Tras un buen desayuno, nos dirigimos a la línea de salida. Allí, mientras esperamos con ansia el inicio de la carrera, calentamos con gran intensidad…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8rvPbePsZwyunUVpNzNFRVAiTQKcqntk5nM2Ds5R_8uvQ3r-ppKWPjy0hQ6fRlW1U3Hw4nmf9pMXeF0WTbhtxw-7nLpFP69N_588Us47jzT77-KfW9C6-SksEQ_-pO_UQmZz7JUR-W-4/s1600-h/GEDC0334.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8rvPbePsZwyunUVpNzNFRVAiTQKcqntk5nM2Ds5R_8uvQ3r-ppKWPjy0hQ6fRlW1U3Hw4nmf9pMXeF0WTbhtxw-7nLpFP69N_588Us47jzT77-KfW9C6-SksEQ_-pO_UQmZz7JUR-W-4/s320/GEDC0334.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388404355063108306" border="0" /></a><p class="MsoNormal"><b><u>Domingo 20. 10 horas. Línea de salida<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Por fin llega el momento. Todo un año esperando esto. Miramos alrededor, divisando las caras de los 1100 atletas participantes (aunque sólo apenas 200 sean los que compiten por el título de campeón de España). Entre ellos, viejos conocidos de las tantas y tantas carreras que cada uno de nosotros hemos realizado durante el año. Se acerca el inicio de la prueba, los nervios aumentan, la tensión en el pelotón se hace notar, los atletas se apiñan intentando buscar la mejor posición de salida posible. Y sin más aviso que un inesperado disparo mientras la organización todavía situaba al pelotón tras la línea de salida, la carrera comienza.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">A partir de aquí, los 21 duros kilómetros de este recorrido van quedando atrás uno tras otro. Los atletas van llegando a meta. El ganador de la carrera – que no campeón de España- un negrito de nombre impronunciable, que bate el record del circuito (ya me gustaría saber qué come esa gente para correr así!!). <o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Y para que conste que realmente corrimos…</p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUrwiMKNXzF08aqo5z46unea9yTY8dGpDzoIlpb8Rge0QkY3RSnqUFw4_S1oddDOI54lGwErFs_qCXMV6HfKniXkPrpfBfczd0ciqGih0vU76gfhW9LLrLBJxAV8Oj50lbsShYUSE0C_4/s1600-h/Media+de+Motril+09_0180.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUrwiMKNXzF08aqo5z46unea9yTY8dGpDzoIlpb8Rge0QkY3RSnqUFw4_S1oddDOI54lGwErFs_qCXMV6HfKniXkPrpfBfczd0ciqGih0vU76gfhW9LLrLBJxAV8Oj50lbsShYUSE0C_4/s320/Media+de+Motril+09_0180.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388404358709830146" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJfU4ZEEL1EwWbwEx48FsgfBweBvbj2QuQJoQwyfJHbGWbH1WILxfrIBjWd2Zjl3oM4c9aopqs8tOjRFczWpr5Jrs8wTrRxxBrUGB-BaPZI_vwYWOFK5Vo1gsVS9PmaKOaU7Gqfa5OtCc/s1600-h/Media+de+Motril+09_0228.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJfU4ZEEL1EwWbwEx48FsgfBweBvbj2QuQJoQwyfJHbGWbH1WILxfrIBjWd2Zjl3oM4c9aopqs8tOjRFczWpr5Jrs8wTrRxxBrUGB-BaPZI_vwYWOFK5Vo1gsVS9PmaKOaU7Gqfa5OtCc/s320/Media+de+Motril+09_0228.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388404373360365794" border="0" /></a></p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal" align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1SoSnSo-qxBnp_iwUz2Iwa8siUclnSXE9iB_OPKr47U7ito0hktjRXVAg5S3DcDK4rFp4svSbqIAUeFiiL6wtM78UhG_4V_XWroj23SxdYhsMrAW3boGSrCTmQmyInkWr8BbiQz-wxMs/s1600-h/Media+de+Motril+09_0213.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1SoSnSo-qxBnp_iwUz2Iwa8siUclnSXE9iB_OPKr47U7ito0hktjRXVAg5S3DcDK4rFp4svSbqIAUeFiiL6wtM78UhG_4V_XWroj23SxdYhsMrAW3boGSrCTmQmyInkWr8BbiQz-wxMs/s320/Media+de+Motril+09_0213.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388404365559559522" border="0" /></a></p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal" align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBktL39BdieRNtSwXyj_9C4LfB61JClTs7FqXZ65uAaaVGFGrvQfkQtxXF_KsB4h69u7UxE7FEwEEMaYdiS8Gve7zofOMU-JlIpK2htKiw4Hwu9LkYp0iMwTZtzco1Ak7SVpc0_0lXhsg/s1600-h/Media+de+Motril+09_1395.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 214px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBktL39BdieRNtSwXyj_9C4LfB61JClTs7FqXZ65uAaaVGFGrvQfkQtxXF_KsB4h69u7UxE7FEwEEMaYdiS8Gve7zofOMU-JlIpK2htKiw4Hwu9LkYp0iMwTZtzco1Ak7SVpc0_0lXhsg/s320/Media+de+Motril+09_1395.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388404377550146706" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPIePY-GCTP2TaUDE6JRawg02hq_P7kVuzNongjZVzwY98CAZpemX69aMBmrMR0tUkOZOYgaW8oFUQ752yNJQmCc_bDqW3Z8UgptVYD16O8GOfMG-0AyWEzvPzfGBEy0UrkvkRX6OX2ng/s1600-h/Media+de+Motril+09_1437.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 214px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPIePY-GCTP2TaUDE6JRawg02hq_P7kVuzNongjZVzwY98CAZpemX69aMBmrMR0tUkOZOYgaW8oFUQ752yNJQmCc_bDqW3Z8UgptVYD16O8GOfMG-0AyWEzvPzfGBEy0UrkvkRX6OX2ng/s320/Media+de+Motril+09_1437.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388405040725333346" border="0" /></a><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Domingo 20. 12 horas<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Tras una gran carrera por parte del equipo (todos pusimos de nuestra parte pero la organización no nos dio el premio a las ‘buenas intenciones’), nos relajamos con un buen chapuzón en la piscina…<o:p></o:p></p><p style="text-align: center;" class="MsoNormal" align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlJQW5_C8qk3nBadVYK0lLNMAOSJfGVorazb_rEMK4HtTiV7fWGvsRn7TrkhPwagijnukYlk4qPv2jIgmJ77X2s1Pcpx37O5kG-zBFAQhUcssIzlzFfsJBlLH4F8IxrQ5AE2m9WMfqKjw/s1600-h/GEDC0338.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlJQW5_C8qk3nBadVYK0lLNMAOSJfGVorazb_rEMK4HtTiV7fWGvsRn7TrkhPwagijnukYlk4qPv2jIgmJ77X2s1Pcpx37O5kG-zBFAQhUcssIzlzFfsJBlLH4F8IxrQ5AE2m9WMfqKjw/s320/GEDC0338.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388405043587062978" border="0" /></a></p><p class="MsoNormal">Y una buena comida para recomponer fuerzas…<o:p></o:p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTF7U4VJKwoOEWe1O1moPl9j99IwurMCos5JtdBGtePyrraSqaxSvSc21_T2qEGL2VkttQfiv01Vk5423ZYIZeSkilMqX5OhzS9XH_xeTTlDVucetXvO1Bg_rZ_SwBcRH5jyLh1pK7MCQ/s1600-h/GEDC0343.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTF7U4VJKwoOEWe1O1moPl9j99IwurMCos5JtdBGtePyrraSqaxSvSc21_T2qEGL2VkttQfiv01Vk5423ZYIZeSkilMqX5OhzS9XH_xeTTlDVucetXvO1Bg_rZ_SwBcRH5jyLh1pK7MCQ/s320/GEDC0343.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5388405050590035458" border="0" /></a><p class="MsoNormal"><b><u>Domingo 20. 18 horas. En un bar indeterminado cerca de Murcia<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">De vuelta a casa tras la competición, decidimos parar en una cafetería para descansar un poco y estirar las piernas. El lugar, un bar en medio de un polígono industrial más vacío que la cabeza de Belén Esteban, del que sale una música a todo trapo. Una mirada al interior desvela un grupo de caballeros alrededor de una barra ocupada por dos señoritas. Pero no, no era un bar de streap-tease. (lástima!!). Era una cafetería normal y corriente. <o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Domingo 20. 21 horas. En la autovía camino de Valencia<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Empieza el partido de la final del Eurobasket. España es la gran favorita. Tratamos de sintonizar la radio. Pero la muy jodía no permite que podamos escuchar el partido. Vamos, ni el partido ni cualquier otra cosa. Como no hay nada con lo que distraerse, uno de los integrantes del grupo decide poner toda la carne en el asador y tira de la música que almacena en la memoria de su teléfono. Ni más ni menos que los grandes éxitos de las fiestas de pueblo: Juanito Valderrama, Manolo Escobar, Paquito el Chocolatero, y otros muchos y variados artistas y exitazos. <o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b><u>Domingo 20. 23 horas. Fin de trayecto<o:p></o:p></u></b></p><p class="MsoNormal">Tras realizar una ruta turística por los pueblos de Valencia para dejar a la gente en casa, un servidor llega a casa completamente destrozado por el fin de semana, pero con ganas de repetir la experiencia.<o:p></o:p></p></div></div></div></div></div>La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-7140575382858867562009-06-22T13:53:00.003+02:002009-06-22T17:05:17.182+02:00Round 17: San Pedro¡Cómo engaña el perfil publicado en el folleto de la carrera! Cualquiera que lo vea dirá: "si la carrera es cuesta abajo, no debe ser muy dura" Y no le faltaría razón, pués la salida se encuentra en la aldea del Sahuco, a 1.135m de elevación, y la meta situada en San Pedro, a 836m. El desnivel neto es de 300m negativos.<br />Pero por mucho que el perfil nos diga que vamos bajando a medida que avanzamos en la prueba, puedo asegurar que no da esa sensación desde dentro de la carrera. Es más, esos 300m de desnivel se encuentran intercalados con innumerables toboganes que rompen el perfil descendente, .... y las piernas de quien los recorre.<br />Como aperitivo a este recorrido, en los dos primeros kilómetros se sube un pequeño puerto que, aunque no es demasiado exigente en sus desniveles, sus más de 1.5km dejan a cualquiera seriamente tocado si no te lo tomas con calma (y como soy un chico aplicado, no he vuelto a cometer el error del año pasado). Tras éste, una bajada bastante rápida de otro kilómetro para tomar en el km 3 el camino que ha de llevar el recorrido hasta La Solana, situada en el km 10. Este tramo es ciertamente traicionero, pues no encadena más de 200m seguidos con el mismo perfil: subes, bajas, subes, llaneas, bajas, llaneas, bajas, subes,.... y así durante 7 largos kilómetros. Lo único bueno de este tramo es la sombra que arrojan los árboles que lo jalonan.<br />Llegado al km 10, el recorrido da un vuelco total: se pasa del camino al asfalto (si se le puede llamar así), y de la entre-sombra de los árboles a la insaciable voracidad de lorenzo. Y es que desde el km 10 hasta meta la única sombra que puedes encontrar es la del corredor que va delante tuyo, eso sí, si es más alto que tú.<br />Estos últimos km se hacen especialmente duros por el calor, ya que los cerca de 30º que contabilizaba el mercurio en esta edición fueron más decisivos que los 17km de la carrera.<br />Los dos últimos kilómetros ya se realizan dentro del pueblo, trazando estrechas callejuelas hasta llegar a la línea de meta. Pero en vez de cruzar por debajo del esperado arco, el recorrido se desvía hacia la iglesia del pueblo, la cual está construída en una pendiente que, aunque no es ni muy larga ni muy fuerte, no tiene misericordia de los pobrecillos corredores que llevan 16km de bastante dureza en sus piernas. En mi opinión, este último kilómetro es una broma pesada que, en una primera edición puede sentarte bien o mal, pero que en la segunda vez que participas, no te hace ni puñetera gracia. Ya veremos qué pasa en la tercera.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-41370936548181826132009-06-17T10:47:00.002+02:002009-06-17T11:12:36.925+02:00Round 16: 10 Millas MadriguerasRecuerdo que en la edición del 2008 lo pasé bastante mal en esta carrera. Era pleno verano, a una hora no demasiado tardía por la tarde, y hacía calor. Mucho calor. También recuerdo que España jugaba uno de los partidos de la priemera fase de la eurocopa, creo que contra Suecia. Y que el pueblo se encontraba dividido entre animar a los corredores y ver la televisión. Eso sí, cada vez que uno de los dos equipos marcaba, todo el mundo se daba cuenta por los gritos desatados en cada callejuela.<br />Este año no jugaba la selección (lo hacía al día siguiente en el torneo ese que nadie sabe como se llama ni quién lo juega), pero seguía haciendo mucho calor. Tanto es así, que Protección Civil recomendó a la organización del evento retrasar media hora (de las 19 a las 19:30) el pistoletazo de salida. Pero aún así, el calor persistía. Por lo que pude ver en algún termómetro callejero, la temperatura ambiente sobrepasaba los 34ºC.<br />Pero este año no he sufrido tanto como lo hiciera el año pasado. La razón es sencilla: salí a correr con una contractura y no forcé en ningún momento. Simplemente me dediqué a disfrutar del paisaje y realizar un entrenamiento a un ritmo medio.<br />La cuestión es que me situé en la parte trasera del pelotón en la línea de salida, pues tenía pensado salir despacio y no quería molestar al resto de corredores que suelen salir a saco paco. El primer kilómetro fue una toma de contacto con la carrera para ver las sensaciones que mi contractura arrojaba. Al ver que todo iba bien, decidí ir subiendo poco a poco el ritmo para encontrar sensaciones y ver como se comportaba la pierna. Y todo fue bien hasta llegar a un ritmo máximo en el que la pierna empezaba a dar pequeños avisos. Y como chico aplicado, me tomé dichos avisos muy seriamente y bajé de nuevo el ritmo hasta cotas más cómodas.<br />Sin duda, la mejor parte de esta carrera ha sido el ver el pelotón desde su parte trasera, ver el esfuerzo de cada corredor dando su máximo, luchando contra el calor, el aire, la inclinación del terreno, etc. Casi me daba vergüenza el ir entrenando y pasar a la gente como si fuese montado en bicicleta. Para darse una idea de este hecho, debí salir sobre la posición 400 y llegué a meta sobre la 100. La carrera fue un continuo adelantamiento de corredores, lo que moralmente a mí me supo a gloria. Pues no hay mejor motivación que ver que vas más fuerte que el resto y que prácticamente no necesitas realizar un gran esfuerzo para progresar.<br />Resumiendo, ha sido una carrera extraña por la forma en la que la he competido pero bastante gratificante al final. Pues aunque esta carrera me ha retrasado en la clasificación del circuito, al final del año me aportará unos puntitos que van a venir muy bien para mantener o ganar puestos.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-742921090375114402009-06-08T09:40:00.003+02:002009-06-08T10:20:16.204+02:00Round 15: Media Maratón TobarraEs cierto que de un año para otro la percepción de una carrera puede cambiar completamente dependiendo de las motivaciones personales de cada uno y de las condiciones ambientales que te reodean. Es el caso de esta carrera. El año pasado llegaba lesionado (con una periotitis que me mataba y me impedía practicamente caminar) y tras pasar una noche de farra a causa de la boda del Chache, un amigo de toda la vida. Alcohol y chuletones, aderezados con el marisco de la tierra (el saber popular dice que el jamón es el "pescao de gorrinera", y como saber popular hay que respetarlo), no son la mejor combinación para afrontar una media maratón. Si además añadimos que el recorido es uno de los más pestosos de todo el circuito (subes, bajas, subes, bajas, ... y así durate 21 largos kilómetros) y que sea el día que sea la carrera siempre llueve (comprobado: dos participaciones y en las dos ha llovido), el resultado es una participación muy inferior a la media del resto de carreras (300 personas frente a las casi 500 de media).<br />Eso si, los 300 estábamos allí (esta vez no íbamos vestidos de <a href="http://lagaceladelamancha.blogspot.com/2008/12/post-pico-las-fotos-de-la-batalla.html">espartanos</a> :-)) somos asíduos corredores, enfermos tal vez, que apenas fallamos ninguna carrera.<br />La historia de la carrera es corta: con una participación tan corta, en seguida se formaron grupillos de dos ó tres corredores que llenaron las calles de la ciudad. Los más rápidos en seguida abrieron hueco y el resto hicimos lo humanamente posible para seguirles en la distancia. Pero las constantes subidas y bajadas de las calles de la localidad pronto empezaron a hacer mella en la gente y, en la tercera vuelta del circuito de 7km, las fuerzas empezaron a flaquear. Sin duda, esta es una de las medias más traicioneras que te puedes encontrar, pues no hay tiempo para el más mínimo descanso, al menos si no quieres perder tiempo.<br />Al final, mejor carrera en cuanto a posición de la temporada (es lo que tiene cuando va poca gente), pero sobre todo una notable mejoría en cuanto a las sensaciones durante la prueba. Parece que voy recuperando la forma poco a poco.<br />Lo malo es que ya se acaban las carreras duras y empieza el calendario de carreras de 10km. Será cuentión de ir preparando el <a href="http://lagaceladelamancha.blogspot.com/2008/11/me-estoy-implicando-demasiado.html">campeonato de España</a> y usar estas pruebas como un entrenamiento rápido.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-12653218830760587082009-06-03T15:56:00.006+02:002009-06-03T16:43:14.440+02:00Round 14: AbengibreDicen que el hombre es el único animal que tropieza dos veces seguidas en la misma piedra. Y no podía ser más cierto el dicho: yo soy la prueba viviente de ello.<br />La edición del año pasado de esta prueba me enseñó una cosa: los que van en cabeza corren mucho y no hay que intentar seguirlos, pues tarde o temprano vas a hincar la rodilla en tierra. Pero este año he optado por obviar esta sabia enseñanza y he vuelto a tirar con la "élite". Y lo he pagado.<br />Para poner en antecedentes a quién nunca ha corrido esta carrera, se dan dos vueltas a un circuito de 4.950 metros, que se estructura más o menos de la siguiente manera: un primer kilómetro con una subida continuada con desniveles medios de un 5%, 1 kilómetro de llaneo (casi siempre con viento en contra), 2 kilómetros de bajada y otro kilómetro callejeando por el pueblo en terreno variado. Sumemos a todo ello que tan sólo en el último kilómetro se puede encontrar una mínima sombra que palie los efectos de un sol de justicia (32ºC este año, casi nada) y ya tenemos una carrera bastante completa.<br />Sobre todo, la mayor trampa del recorrido es el primer kilómetro, ya que la gente está fresca y tira con fuerza. Para la primera vuelta al recorrido, la táctica es buena, pero cuando comienzas la segunda, te das cuenta que deberías haber guardado ese puntito de fuerza que tan alegremente has despilfarrado. La bajada también tiene su pequeño riesgo, ya que las piernas avanzan con una zancada muy alegre sin darse cuenta de que lorenzo está causando estragos. Pero la parte que realmente te mata es el kilómetro por el pueblo, que con sus continuos cambios de dirección y de pendiente, te mina las fuerzas a base de cambios de ritmo. Y los cambios de ritmo son lo que peor le sientan a un corredor diesel como yo.<br />Pero no todo son trampas y cosas malas: la cantidad de gente del pueblo que se vuelca en el esta carrera, tanto colaborando como animando desde la acera es impresionante. Probablemente sea más del 90% de la población.<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZsr-IwoTHGd8GdL_7ZzhyTgvIEzCv_0honFqNrzZK3PIqk55Asn97vVdl-ywV2InnuZ7K4MWOQB6djLaiNju1Tj4bYnhRp7vAcZuLwBa4FfHTpWZAE9pZB7GQSrb6twUX8L8Ad9b2ZEY/s1600-h/Carrera+Popular+Abengibre+30-05-2009.png"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 562px; height: 238px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZsr-IwoTHGd8GdL_7ZzhyTgvIEzCv_0honFqNrzZK3PIqk55Asn97vVdl-ywV2InnuZ7K4MWOQB6djLaiNju1Tj4bYnhRp7vAcZuLwBa4FfHTpWZAE9pZB7GQSrb6twUX8L8Ad9b2ZEY/s320/Carrera+Popular+Abengibre+30-05-2009.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5343104673270213826" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirwus85tqWnDcRUidm2DfHistGj-0FpEgEJlo9YDEvgtay-OmJEePVNm_wE4g6okP04tDZzR9vTvhLP6qDOUWF1L2GBvfrJ1e-11w29dJPWbU4WwTUvqegwvXiC1Odu_lWiiwBrgBxHA4/s1600-h/Carrera+Popular+Abengibre+30-05-2009,+Elevaci%C3%B3n+-+Distancia.png"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 440px; height: 202px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirwus85tqWnDcRUidm2DfHistGj-0FpEgEJlo9YDEvgtay-OmJEePVNm_wE4g6okP04tDZzR9vTvhLP6qDOUWF1L2GBvfrJ1e-11w29dJPWbU4WwTUvqegwvXiC1Odu_lWiiwBrgBxHA4/s320/Carrera+Popular+Abengibre+30-05-2009,+Elevaci%C3%B3n+-+Distancia.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5343105035352565490" border="0" /></a>Como ya he dejado caer al principio, este año volví a usar la estrategia del año pasado: salir fuerte al principio para manternerme con el grupo cabecero e intentar aguantar hasta el final con ellos. Me he dado cuenta de que esta estrategia no es la más adecuada para mi, al menos mientras tenga un ritmo mucho inferior al de esta gente, pero sin duda el año que viene la volveré a usar, porque como dice el refrán: a la tercera va la vencida!!La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-71883398106307687882009-06-03T15:55:00.003+02:002009-06-03T16:43:00.174+02:00Round 13: AlmansaLlega una de las carreras más importantes en mi calendario personal de competición, una carrera que, junto a la media maratón de Albacete, la tengo marcada en rojo como uno de los objetivos de la temporada. Además, el recorrido es bastante propicio para realizar una marca bastante buena, lo que es un aliciente al ser un recorrido homologado por la RFEA.<br />Además, al ser Almansa un pueblo que se encuentra en una zona cercana a cuatro provincias (Albacete, Alicante, Valencia y Murcia), la participación es simplemente asombrante: este año 4200 personas!!!<br />La verdad es que también ayuda a la convocatoria la peazo bolsa del corredor que regalan a los participantes (sin duda la mejor de todas las carreras en las que he estado), junto con los premios adicionales que dan a los primeros clasificados: a los 150 primeros hombres un par de zapatos y a todas las mujeres un par de zapatillas. Teniendo en cuenta que la inscripción cuesta entre 6 y 8 euros, es una carrera la mar de rentable.<br />Dejando aparte el tema de regalos, este año la carrera contaba con un padrino de lujo: un tal Chema Martínez. Perdón, el señor Chema Martínez, porque al mejor fondista que hemos tenido en los últimos años en España hay que tratarlo de usted. Junto con todos los actos que rodeaban su visita, la organización pretendía de él el que rebajara el record de tiempo de la prueba, establecido en 1:06 por Conrado Oñate (creo que fue él, pero no estoy muy seguro). En principio la tarea no era demasiado complicada por los motivos ya señalados: recorrido propicio y atleta de talla mundial. Pero con lo que no contaba nadie es con la lluvia que acompañó durante toda la prueba. No es que fuese una lluvia intensa ni molesta, pues se agradecía el bajón de temperatura ambiente que provocó. Lo único que quer esta lluvia provocó es que todo el recorrido fuese altamente resbaladizo y hubiese que extremar las precauciones al pisar pasos de cebra o, simplemente, afrontar un giro para cambiar de calle.<br />Finalmente, el bueno de Chema se hizo un entrenamiento por las calles de Almansa, pues tampoco tuvo competencia (el segundo clasificado acabó a casi 3 minutos por detrás de él) y realizó un modesto 1:09.<br />Sin embargo, tras analizar los tiempos de varios corredores que siempre acaban por delante mío, me he dado cuenta que a la gente se le hizo muy dura y bajó mucho su rendimiento habitual. Quizás influya el mes de Mayo infernal que ha deparado el circuito, con tantas carreras y tan duras. Todos los corredores son humanos y tarde o temprano acusan el cansancio. Y yo llevo ya una temporada acusándolo. Pero no hay margen para respiros, que la competición por los primeros puestos de la general del circuito está más que reñida.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7749427152809793618.post-31632751628876895772009-05-19T10:32:00.003+02:002009-05-19T10:56:35.267+02:00Round 12: Casas IbáñezEra la segunda vez que acudía a esta carrera, pero la primera vez que en realizad la corría. Me explico. El año pasado, el recorrido serpenteaba las calles del pueblo en un circuito algo inferior a los 5kms, que se hacía tres veces. Sin embargo, debido a la terrible diferencia de nivel existente entre los atletas punteros y los últimos del pelotón, dicho recorrido provocaba que se doblase a mucha gente y unos corredores molestasen a otros.<br />Pero la organización decidió este año dejar parte de este circuito urbano para la carrera de la mujer, y crear un nuevo recorrido para la carrera grande. Este recorrido apenas recorre el pueblo: lo justo y necesario para establecer la recta de meta. El resto discurre por carreteras y caminos cercanos que llevan a las inmediaciones del río Cabriel. Hay que decir que el recorrido ha ganado en belleza, pues el tramo entre los kms 6 y 9 es realmente espectacular. Pero sin duda, ha pasado de ser una carrera llana a ser una carrera de media montaña. Y es que el sol achicharrante que se sufría durante los primeros 6 kms era un juego de niños comparado con los que venía a continuación.<br />Como ya he dicho, el km 6 marcaba un punto de inflexión importante en la carrera, pues ahí se comenzaba un fuerte descenso hacia el río Cabriel con unas rampas de hasta un 11%. Pero la pista de bajada estaba en muy buenas condiciones y el descenso se realizaba de una manera muy cómoda. Del km 7 al 9, el recorrido discurría paralelo al río, en una sucesión de toboganes de subida y bajada que iban mermando metro a metro las fuerzas de la peña.<br />Pero llegó el km 9 y, para sorpresa de más de uno (incluído un servidor), una prueba de atletismo pasó a ser una prueba de escalada. Quizás exagero un poco, pero ni siquiera en mi época de ciclista he visto unas rampas tan fuertes. Tanto es así, que aún subiendo andando, la gente que corría no iba mucho más rápido que yo. Esa era la trampa que la organización había preparado y que el comentarista oficial tanto anunciaba por megafonía instantes previos a la salida. Pero sinceramente, yo también pensaba que exageraba hasta que la vi con mis propios ojos. Valga como prueba la siguiente imágen (cortesía de mi pulsómetro con GPS), que muestra el desnivel en %. Del km 9 al 10, el desnivel medio rona el 8%, y se alcanzan picos cercanos al 16%.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU3LWMSR55fhu5So9hGRhnHbU6GERj1Sd7HHon1kDCMXHm1JZK3-7F1hX0c_lw4WBBp22aGMlMHfyJwaLugnqTxl_tU4yRNVKGd4Iyk-l8cWNmTDUf8ubUscGJvMpL00zc0j5Dx61q5K8/s1600-h/Carrera+Popular+de+Casas+Ib%C3%A1%C3%B1ez+16-05-2009,+Grado+-+Distancia.png"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 522px; height: 313px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU3LWMSR55fhu5So9hGRhnHbU6GERj1Sd7HHon1kDCMXHm1JZK3-7F1hX0c_lw4WBBp22aGMlMHfyJwaLugnqTxl_tU4yRNVKGd4Iyk-l8cWNmTDUf8ubUscGJvMpL00zc0j5Dx61q5K8/s320/Carrera+Popular+de+Casas+Ib%C3%A1%C3%B1ez+16-05-2009,+Grado+-+Distancia.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5337454774584009442" border="0" /></a><br />El llegar a la zona llana de nuevo fue bastante gratificante. Ni siquiera el sol implacable y el viento de cara que soplaba en los últimos 5km eran peor que las rampas superadas.<br />Al final, pese a realizar una carrera normalita (los ritmos hechos son bastante mediocres comparados con los que llevaba a principio de temporada), acabé en una posición bastante cómoda dentro de los 25 primeros. El día que recupere la forma y el ritmo, en este tipo de carreras podría llegar a pelear por entrar entre los 10 primeros, pero eso es ya otra historia.La Gacelahttp://www.blogger.com/profile/15052489516278545106noreply@blogger.com0