lunes, 18 de octubre de 2010

Campeonato del Mundo de Media Maratón

Tal y como escribía la semana pasada, este fin de semana se ha celebrado el campeonato del mundo de Media Maratón en la ciudad de Nanning (China). Supongo que todo el mundo conoce ya los resultados dada la gran cobertura mediática que se le ha dado al evento (sí, estoy hablando en modo irónico).
Es una vergüenza que en te país tenga más importancia que un entrenador le llame burro a otro y que las portadas de lo principales periódicos deportivos (junto con las primeras 30 páginas) las llenen el si fulanito tiene ansiedad por meter goles o menganito va a ir a recoger un premio mientras su entrenador no le da permiso, bla bla bla.
Tras revisar el teletexto de los canales deportivos de la TDT me di cuenta que ninguno retransmitía el evento. Tras ver las noticias deportivas de varios canales generalistas, ninguno hacía mención del evento. Tras leer las webs de varios periódicos deportivos, sólo uno mencionaba (a través de un teletipo de la agencia EFE) el evento y el resultado de los españoles más "mediáticos".
Así que para enterarme de cómo había resultado la prueba tuve que irme a la página de la Federación Española y ver el listado de resultados, el cual puede consultarse aquí.
Sobre los españoles:
- Rachid Nadij: 25º con un tiempo de 1:03:47
- José Rios: 34ª 1:04:53
- Pedro Santos: 49º 1:07:24
- Azucena Díaz: 34ª 1:15:38

El resultado por equipos masculino: 9º

Mención aparte merecen los atletas africanos: mirando la clasificación final, de los 18 primeros, 15 son africanos. Un dominio roto únicamente por los atletas japoneses (no sabía que esa gente corria tanto, :-p) y brasileños.
Esperemos que en futuras ediciones los medios le den un poco más de bola al atletismo, que tiene mucho más mérito correro una media por debajo de 1:10 que darle pataditas a un esferoide.

jueves, 14 de octubre de 2010

Para que veáis que clase de corredores hay por el circuito diputación de Albacete

El siguiente texto es una transcripción de la noticia publicada en la web atletaspopulares. La noticia habla de Rachid Nadij, el corredor de origen marroquí afincado en Albacete y que cada fin de semana nos "machaca" en las carreras. Pero eso si, con una sonrisa siempre en la boca y siendo unas de las personas más simpáticas del pelotón, pues cuando acaba la carrera (y gana casi siempre), se pone a correr en sentido contrario animando al resto de corredores.
Su última hazaña, el proclamarse subcampeón de España de media maratón en Puerto de Sagunto hace un mes, lo que le ha servido para ser seleccionado como representante de España en el Mundial que se celebra en China el próximo fin de semana.
Habrá que seguirle a ver qué marcas consigue, pues aspira a clasificarse entre los 20 primeros.

"Es el actual subcampeón de España de Maratón

13/10/2010

Rachid Nadij viajó a China paras disputar el Mundial de medio maratón con la Selección española.

FUENTE: F. Villaescusa Rachid Nadij Blidi partió ayer hacia la ciudad China de Nanning, donde el próximo sábado se va a disputar el Campeonato del mundo de medio maratón. Junto al fondista del Club de Atletismo Albacete-Diputación ha viajado Pepe Ríos (C. A. Manresa) y Pedro Antonio Santos (Puma Chapín de Jerez). En categoría femenina, la única seleccionada ha sido Azucena Díaz (C. A. Alcobendas), que acreditó una marca de 1:13:33 en el último Campeonato de España.
Rachid viajó con la intención de lograr su mejor registro en China. “En estos momentos tengo una marca de 1:05:16 y espero llegar en China a 1:03:00, que me situaría entre los 20 mejores atletas del mundo en esta distancia. No será fácil, pero me encuentro en el mejor momento de mi carrera y mis entrenamientos han estado dirigidos hacia esa marca”, dijo Rachid antes de partir.
La expedición española se concentró en el Hotel Emperador de Madrid el martes 12 de octubre, con el fin de pernoctar allí antes de desplazarse al aeropuerto de Barajas donde tomaron el vuelo CA-908 con destino a Pekín el miércoles día 13 a partir de las 11:35 horas. La llegada a Pekín está prevista para las 05:10 de la madrugada del jueves 14 de octubre."

martes, 5 de octubre de 2010

La luz al final del tunel cada vez brilla un poco más

En primer lugar, quisiera dar las gracias a todos aquellos que me mandáis ánimos a través del blog y a todos aquellos que lo hacéis en persona día a día.
La semana pasada publiqué lo que parecía ser el principio del fin de esta lesión que ha tirado al traste mi temporada. En aquella ocasión relataba las sensaciones tras la primera prueba de carrera tras algo más de mes y medio de descanso forzoso. Esta semana quisiera compartir el tratamiento que estoy usando y los resultados que está dando.
En concreto, estoy usando un masaje específicamente indicado para las tendinitis, llamado 'masaje transverso profundo', comúnmente conocido como 'masaje cycriax', en honor al fisioterapeuta que lo inventó, James Cyriax. Este masaje, como su nombre indica, mueve las fibras en una dirección perpendicular a su funcionamiento normal, con el propósito de estirarlas y despegarlas del hueso/fibras adyacentes.
La técnica es bantante sencilla y con un  poco de práctica se puede realizar sin temor a causar daño alguno. Por ello, puede ser usada por uno mismo a la hora de calentar antes de hacer ejercicio o estirar tras su realización.
En el siguiente video se muestra cómo puede realizarse con tal fin:


No obstante, es aconsejable que una persona preparada realize alguna sesión semanal, pues este masaje debe administrarse durante unos 5 minutos, lo que viene a ser una duración algo excesiva e incómoda si lo haces tú directamente.
Como comentaba anteriormente, la semana pasada comencé a rodar, aplicando direferntes cargas cada día para probar los tendones y ver si experimentan alguna mejoría. Los detalles de cada prueba son los siguientes:
- Lunes: 2,6km en 15:53. Los 2,1 primeros corriendo a un ritmo medio-bajo (5:30 min/km) y los últimos 500m andando. La sensación final: molestias en ambos tendones pero sin dolor agudo. Cyriax antes y después.
- Martes: 5,76km en 31:14. Carrera continua a un ritmo medio de 5:26, con picos rápidos de 4:45. Cyriax antes y después. La sensación: sin molestias hasta los 20 minutos. A partir de ahí, ligera molestia de intensidad creciente.
- Miércoles: 5,8 km en 37:56, distribuídos de la siguiente manera: 500m andando, 2,6km corriendo a 5:30, 500m andando, 2,2km corriendo a 5:30, 500 andando. Cyriax antes y después. Sensaciones: al final de cada tramo de carrera, ligeras molestias que van desapareciendo a caminar.
- Jueves: 7,95km en 57:41. La distribución es similar a la anterior, pero haciendo tramos de carrera de 3km. Cyriax antes y después. Sensaciones similares a las del miércoles.
- Viernes a domingo: descanso.
- Lunes: por la mañana, masaje Cyriax administrado por un masajista. Por la tarde, 10,56km en 50:40. Los primeros 20 minutos en carrera progresiva, comenzando en 5:40 y acabando en 3:55. Los 30 minutos restantes, carrera continua a 4:50. Cyriax sólo después. Las sensaciones buenas en general: desde el primer momento con molestias leves que no se agravaron demasiado al ir poniendo más carga a la carrera. Durante los 30 minutos restantes, las molestias se redujeron ligeramente.

Durante esta semana seguiré rutinas similares a la del lunes, incrementando la carga en la medida de lo posible, para ir ganando algo de fuerza y resistencia. Eso sí, siempre que las molestias dejen hacerlo.
Un saludo